Здоровье: Что есть на завтрак, чтобы оставаться сытым до обеда
Фото: express.de

Здоровый и питательный завтрак, действительно, надолго заряжает энергией – и обеспечивает чувство сытости, по крайней мере, до обеда. Специалисты Немецкого общества питания (DGE) считают, что первый прием пищи должен состоять из четырех компонентов:

  • зернового продукта (например, хлеба или тарелки мюсли, предпочтительно из цельного зерна);
  • молочного продукта (йогурта или сыра);
  • сырого фрукта;
  • напитка (травяного чая или кофе).

Вообще не завтракать тоже можно

По словам пресс-секретаря DGE Антье Галл, что конкретно вы выберете в качестве завтрака, дело вкуса. А вообще ничего не есть после пробуждения, тоже считается нормальным – голод все равно вскоре проявит себя. Не нужно заставлять себя есть утром, если нет желания – организм подскажет, когда наступит лучшее время для приема пищи.

Кроме того, и другие, менее здоровые варианты завтрака, например, тост с джемом, в принципе, не являются табу. Если есть в меру, то и сладкий завтрак – тоже хорошо. Только потом нужно контролировать, чтобы питание было разнообразным и соответствовало суточной потребности организма в калориях. К примеру, если на завтрак вы съели яичницу-глазунью, то в обед от омлета лучше отказаться.

Но если вы следите за фигурой и намерены сбросить лишний вес, следует уделять больше внимания тому, что есть утром. А совершая эти три ошибки за завтраком, вы никогда не похудеете.

Что есть на завтрак, чтобы оставаться сытым до обеда обновлено: Август 13, 2019 автором: Анна Сорока

Это также будет Вам интересно:

Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от GERMANIA.one
Загрузка...
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Loading...
Реклама
Читать дальше