Вот поэтому вы просыпаетесь ночью в одно и тоже время

Вы часто просыпаетесь ночью в одно и то же время? Знание о биоритмах, т.е. внутренних часах человека могут пролить свет на то, почему так случается. Ведь ночное пробуждение является признаком того, что в вашем организме что-то идет не так.

Тело – идеальный механизм, который сам определяет свой жизненный ритм. Если правильно интерпретировать его сигналы, это поможет обеспечить спокойную ночь еще днем.

21:00 – 23:00

Между 21 и 23 часами многие люди устают. Это связано с особым энергетическим циклом, во время которого органы человека переходят в режим сна. Каждый из них особенно активен в определенное время, некоторые органы работают ночью.

23:00 – 1:00

После 11 часов вечера тело переходит в спящий режим. Температура падает, обмен веществ также замедляется. Только желчный пузырь работает на полную мощность.

Если вы просыпаетесь в это время, вспомните, что вы ели на ужин. К нежелательному пробуждению на этом этапе приводит употребление чрезмерного количества пищи, в частности, жирной. Поэтому самая эффективная рекомендация в этом случае: побольше овощей, поменьше жира.

1:00 – 3:00

Между 1 и 3 часами ночи организм освобождается от токсинов. Если вы вынуждены подниматься с постели в такое время, это может быть связано с проблемами с печенью, ведь именно она в данный отрезок суток активно трудится, расщепляя вредные вещества. Употребление кислых продуктов, например, фруктов, лимонного сока или уксуса, способно помочь в этой ситуации.

Кроме того, ночью печень также расщепляет алкоголь. Когда процесс завершается, уровень сахара в крови резко падает, что также может привести к пробуждению.

3:00 – 5:00

В данный промежуток времени очищаются легкие. Организм поглощает много кислорода. Те, кто страдает от кашля между 3 часами ночи и 5 часами утра, может облегчить свое состояние и предотвратить повторение приступов, хорошо проветрив спальню вечером.

5:00 – 7:00

С пяти часов утра тело начинает выбрасывать кортизол. Гормон заставляет организм просыпаться. В то же время самоочищение начинает и толстая кишка. Пробуждением внутренние часы недвусмысленно намекают на лучшее время для посещения туалета.