Здоровье: Простейший путь к похудению: так действует японская водная терапия
Фото: focus.de

Это, пожалуй, самая простая в мире диета: употребление воды на голодный желудок вызывает ряд положительных эффектов в организме. Именно это используется в японской водной терапии. Что при этом происходит, и какая вода годится для диеты, расскажем ниже.

Реклама

Пить не кофе или чай сразу после пробуждения, а большой стакан воды маленькими глотками – эта небольшая мера может оказать серьезное влияние на ваше здоровье. Потому что вода натощак улучшает процессы регенерации и очищения, которые организм автоматически выполняет каждую ночь. Это значит, что:

  • токсины, расщепленные за ночь, лучше выводятся из организма;
  • активизируется метаболизм;
  • стимулируется работа кишечника, нормализуется стул (благодаря чему вес уходит быстрее);
  • клетки получают достаточно жидкости и могут строить мышечную ткань;
  • вода натощак защищает от изжоги, поскольку жидкость разбавляет желудочную кислоту;
  • вода наполняет желудок, поэтому чувство голода появляется позже.

Правильная вода для терапии

Во время похудения по японской методике совсем не безразлично, какую воду вы будете употреблять. Газированная вода для этого не годится. Углекислота может раздражать пустой желудок и вызывать изжогу.

Лучше всего подойдет водопроводная, негазированная минеральная или щелочная минеральная вода. Кстати, она не должна быть холодной. Идеальной считается вода комнатной температуры.

Пить воду по утрам – японская терапия

Употреблять воду натощак – это распространенный утренний ритуал во многих культурах, в частности, и японской. Однако в Стране восходящего солнца существуют четкие правила питьевого «лечения», которые были разработаны Японской медицинской ассоциацией (JMA) и проверены в множественных исследованиях.

Итак, как работает водная диета:

  1. Сразу после пробуждения выпейте 4 стакана воды по 160 мл каждый. Если тяжело «влить» в себя столько воды за раз, начинайте с меньших доз, постепенно доводя выпитое до необходимого количества.
  2. Почистите зубы.
  3. Подождите 45 минут, затем можете спокойно приступать к завтраку.
  4. После этого не ешьте и не пейте ничего на протяжении 2 часов.
  5. Обедать и ужинать можно как обычно.
  6. Перед сном обязательно прополощите горло соленой водой в течение 2 минут. Это очистит слизистые оболочки и защитит их от пересыхания во время ночного отдыха.

Вывод: если употребление воды утром войдет в привычку, за 12 месяцев вы сможете потерять до пяти килограмм и сохранить стройное тело на долгие годы. Кроме того, согласно итогам исследований JMA, всего через месяц «лечения» водой стабилизируется высокое артериальное давление, нормализуется уровень сахара в крови, а также в разы уменьшаются проявления гастрита.

Простейший путь к похудению: так действует японская водная терапия обновлено: 15 марта, 2020 автором: Анна Сорока

Это также будет Вам интересно:

Нажмите, чтобы поделиться новостью
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

  • Svetlana Brel

    Попробую , а вдруг эта диета поможет похудеть 😉

    17.07.2019 в 10:18
    Ответ
  • Nina Volkova

    Самая лучшая это не кушать 16 часов - помогает😊

    17.07.2019 в 12:32
    Ответ
  • Diev Nina

    Нельзя пить много воды, с водой вымывается много нужных организму минералов и элементов, надо пить только тогда когда хочется пить и столько сколько хочется!
    Проходили уже это всё на себе, не издеваетесь над собой, самое лучшее не есть после 15 часов, пить воду можно сколько угодно,но только когда хочется, насильно не надо закачивать себя водой!
    И держать расстояние не менее 4 часов,(без перекусов) после каждого приёма пищи, вот позавтракали потом считайте 4 часа например позавтракали в 7 часов утра или 8 соответственно к 12 часам дня у вас ланч, следующий приём пищи в 15 или в 16 соответственно и всё после этого не кушаем ничего до завтрака, особенно это касается женщин после 50, у нас уже обмен веществ медленный, и такой режим для нас комфортный попробуйте, и увидите как хорошо будите себя чувствовать, ну конечно желательно сократить в целом объём принимаемой пищи!
    Воду можно пить сколько угодно, но только тогда когда хочется!

    17.07.2019 в 13:52
    Ответ
  • Nu da, nu da, ne estj, toljki pitj, a potom be spatj, toljko v tualet begatj🙃

    17.07.2019 в 15:31
    Ответ

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Реклама
Реклама

Последние новости