Здоровье: 10 продуктов, которые лучше всего стимулируют пищеварение
Фото: wunderweib.de
Аудиоверсия новости
Аудиоверсия новости уже готовится ...

Страдаете от вздутия и урчания в животе? Или, возможно, долго не можете сходить в туалет? Мы расскажем, какие продукты способны активизировать ваше пищеварение.

Реклама

Боль в животе, вздутие и запоры не только приносят дискомфорт, но и влияют на наше настроение. Это может быть вызвано плохим питанием, стрессом или банальной непереносимостью. Представляем вам топ-10 продуктов, благодаря которым вы сможете надолго забыть о проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Малина

Малина – это не только кладезь витамина С, она по большей части еще и состоит из клетчатки, которая улучшает работу кишечника и, таким образом, ускоряет прохождение кишечного содержимого. Практичный побочный эффект: продукты с высоким процентом пищевых волокон наполняют кишечник быстрее, и в то же время служат питательной средой для его полезной микрофлоры.

Апельсин

Апельсины содержат нарингерин, горькое вещество, которое стимулирует печень и заставляет организм расходовать энергию из жировых запасов. К этому добавляются витамин С и пищевые волокна, которые также ускоряют пищеварение. Для нормализации работы кишечника достаточно съедать по 1 апельсину в день.

Чай с мятой

Мята как нельзя лучше подходит для здорового пищеварения: ее эфирные масла активизируют мышечную деятельность желудка, тем самым ускоряя процесс пищеварения и уменьшая вероятность газообразования.

Кефир

Кефир имеет в своем составе примерно в десять раз больше «хороших» бактерий, чем йогурт. Благодаря этому он слабит стул и улучшает пищеварение.

Миндаль

Основная причина, почему этот орех так незаменим для нашего пищеварения, заключается в высоком содержании магния и клетчатки. Магний оптимизирует функции органов, в том числе желудка и кишечника! Оптимальная порция: 30 г ежедневно.

Черная фасоль

В 100 граммах этих бобов находится 16 г клетчатки и почти 1 500 мг калия – идеальная комбинация против запоров. Также черную фасоль полезно употреблять при гастрите, гипертонии, колите и отеках.

Слива

В состав слив входит сорбит – субстанция, которая часто используется в качестве заменителя сахара. Сорбит, как известно, обладает ярко выраженным слабительным действием, однако в небольших количествах вещество способствует пищеварению. Небольшой чашки сливового сока на голодный желудок будет достаточно для достижения желаемого эффекта.

Листовые овощи

Будь то шпинат, мангольд или кудрявая капуста: зеленые листовые овощи содержат оптимальное сочетание микроэлементов для стимулирования пищеварительной системы. Микс питательных нутриентов регулирует водный баланс в нашем организме и активизирует движение мышц.

Пшеничные отруби

Пшеничные отруби являются ценным источником пищевых волокон. Кто к своему завтраку добавляет 1 столовую ложку отрубей, приносит пользу не только ЖКТ, но и своей фигуре. К примеру, стакан йогурта или кефира с отрубями отлично насыщает и помогает справиться с приступами голода.

Авокадо

Авокадо также положительно влияет на пищеварение благодаря клетчатке и ненасыщенным жирным кислотам. Кроме того, бета-каротин, содержащийся в данном фрукте, в организме превращается в витамин А, который жизненно необходим нам для формирования здоровой слизистой оболочки пищеварительного тракта.

10 продуктов, которые лучше всего стимулируют пищеварение обновлено: 20 февраля, 2020 автором: Анна Сорока

Это также будет Вам интересно:

Популярные темы часа: полицияБерлинбеженцылеторабота
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Реклама
Реклама

Последние новости