Как предотвратить вздутие: несколько эффективных советов

Вспучившийся живот не является чем-то плохим, но он нервирует и доставляет значительный дискомфорт человеку. К счастью, с этим явлением мириться не нужно! Благодаря простым советам вы не только сможете избежать вздутия, но и побороть его, если оно все-таки появилось.

Причины вздутия

Присутствие слишком большого количества воздуха в желудке не считается чем-то опасным. Виной этому чаще всего бывают стресс или спешка во время еды, когда вместе с пищец проглатывается много воздуха. Даже трудноперевариваемые продукты, такие как капуста или бобы, могут вызывать образование слишком большого количества газов в кишечнике, что и приводит к вздутию живота.

Что делать, чтобы предотвратить неприятные ощущения?

Совет 1: Избегайте продуктов, которые желудку сложно переваривать

Каждый из нас реагирует на пищу по-разному. Но существует ряд продуктов, которые плохо переносятся большинством людей и которые провоцирует появление чувство распирания в брюшной полости. К ним принадлежат:

• капуста (белокочанная, брюссельская, цветная, брокколи)
• бобовые (чечевица, нут, фасоль и т. Д.)
• лук
• грибы
• жирная еда
• фастфуд
• очень сладкая еда и газированные напитки
• продукты, содержащие сахарозаменители

Совет 2: Ешьте небольшими порциями

Если ваш желудок часто раздувает после еды, значит, пора переходить на более мелкие порции. Таким образом, организму будет легче справиться с объемом пищи без образования газов.

Совет 3: Тщательно пережевывайте

Одной из основных причин вздутия является еда на скорую руку, когда в спешке проглатывается и много воздуха. Постарайтесь выделить время на трапезу и обязательно тщательно пережевывайте каждый кусочек.

Совет 4: Пейте правильно

Чтобы предотвратить вспучивание и метеоризм, важно следить не только за тем что, вы едите, но и за тем, что вы пьете. Не употребляйте газированные напитки типа колы, спрайта или шорле. Соки и кофе также способны приводить к попаданию воздуха в желудок. А вот не допустить вздутия помогут обычная негазированная вода и чай без сахара.

Совет 5: Не пренебрегайте домашними средствами

Если же это произошло, и вы чувствуете, как ваш живот буквально распирает, не спешите в аптеку за таблетками, в большинстве случаев можно обойтись и домашними средствами. Эффективно устраняют повышенное газообразование:

• разжевывание семян тмина или фенхеля
• чай с ромашкой или фенхелем
• жевание сырого имбиря или имбирный чай
• чашка теплой воды с несколькими каплями масла мяты перечной
• грелка на живот

Если ничего не помогает?

Когда вы испробовали все домашние средства и выпили кучу таблеток, но результата это не принесло, возможно, у вашего метеоризма есть медицинская причина. Например, вздутие может спровоцировать банальная пищевая непереносимость.

Кроме того, синдром раздраженного кишечника, хроническое воспаление кишечника или грибковая инфекция также могут послужить причиной появления избыточного количества воздуха в желудке.

Поэтому, если у вас постоянно пучит живот, и вам кажется, что ничего не помогает, не стоит терпеть, а лучше поговорить по этому поводу с вашим семейным врачом.