Здоровье: Восемь факторов, которые вредят нашим суставам
Фото: t-online.de

Наши суставы ежедневно подвергаются сильной нагрузке, поэтому важно всячески пытаться сохранить их здоровыми. Мы расскажем о том, как это сделать.

Самое распространенное заболевание суставов – артроз. Помимо естественного процесса старения, его развитию способствует ряд причин. При артрозе хрящ, защищающий кости от трения, постепенно разрушается. Чтобы сохранить хрящ эластичным и здоровым, достаточно выполнять ряд простых рекомендаций и избегать того, что может негативно отразиться на его состоянии.

Лишний вес

Лишний вес вредит тазобедренным и коленным суставам, так как они подвергаются дополнительной нагрузке лишних килограммов. Кроме того, жировая ткань способствует выработке гормонов, которые, в свою очередь, способствуют разрушению тканей хряща. Поэтому люди с ожирением нуждаются в имплантации искусственных суставов чаще людей с нормальным ИМТ.

Недостаток движения

Физическая активность очень важна для сохранения здоровья суставов. Хрящ между костями защищает их от трения. Движение улучшает кровообращение в хряще, что способствует его снабжению питательными веществами. Если движения мало – мышечной массы становится меньше, суставная сумка усыхает, а это делает сустав еще менее подвижным.

Избыток мяса в рационе

Существуют различные метаболические процессы, которые способствуют развитию проблем с суставами, например, повышенная концентрация мочевой кислоты в теле, которая может оседать на суставах и в тканях, вызывая приступы подагры. Часто сталкиваются с такой проблемой те, кто ест слишком много мяса, особенно свинины.

Дефицит минералов

Для регенерации мышц и хрящей, а также для выработки важной для здоровья суставов синовиальной жидкости, нужны минералы и белок, которые мы получаем с едой. Если с едой мы получаем недостаточно питательных веществ, от этого страдают суставы. Корректировка диеты, в зависимости от стадии развития артроза, может полностью избавить от неприятных симптомов.

Нехватка мышечной массы

Мышцы должны брать на себя большую часть нагрузки. Укороченные и слабые мышцы не справляются с этой задачей. Поэтому развивать мышцы крайне важно для здоровья суставов.

Неправильное положение тела

Неправильное положение тела часто приводит к неравномерной нагрузке на суставы, что может вызывать боль. В группе повышенного риска находятся люди с сидячей работой или работой, требующей длительного пребывания в конкретных позах. Например, кровельщикам или слесарям часто и долго приходится стоять на коленях. В таком случае особенно важно развивать мышцы ног, питаться сбалансировано и много двигаться.

Чрезмерная спортивная нагрузка

Суставы изнашиваются при чрезмерных нагрузках, особенно при беге и прыжках. Важно заниматься спортом, сохраняя правильную технику и не перенапрягать мышцы чрезмерно.

Неправильная обувь

Неправильная обувь способствует появлению боли в суставах. Высокие каблуки чрезмерно нагружают суставы и позвоночник, как и неправильная спортивная и беговая обувь.

Восемь факторов, которые вредят нашим суставам обновлено: Август 13, 2019 автором: Виктория Холоденина

Это также будет Вам интересно:

Видео germania.one

Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от GERMANIA.one
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Читать дальше