Почему хрустят колени, и в каком случае хруст является поводом для обращения к врачу?

Ежедневно наши колени сгибаются более 1000 раз. Сильной нагрузке мы подвергаем их не только во время бега или при активной физической нагрузке, но и при обычной прогулке, когда они переносят вес в несколько раз выше их собственного. Ни один другой сустав не подвергается той нагрузке, которой ежедневно подвергаются коленные суставы.  На данный момент с болями в коленях сталкивается каждый третий человек старше сорока, но почему?

Почему возникает боль в коленях?

Распространенная причина боли в коленях – повреждение хряща. Кости покрыты хрящевой тканью, которая смягчает движения и не позволят костям тереться друг об друга, как это бывает при артрозе. Из-за износа или повреждения хрящ истончается, становится пористым. Самостоятельно он не обновляется. Кроме того, боль возникает вследствие различных травм, которые могут отразиться на состоянии хряща даже спустя несколько лет.

Почему повреждения хряща все чаще диагностируются у молодых людей?

Хрящевая ткань укрепляется в детстве благодаря нагрузке, но все большее количество детей двигается недостаточно для того, чтобы их хрящевая ткань укрепилась должным образом. Если ребенок не занимается спортом на регулярной основе, то у него образовывается до 25% меньше хрящевой ткани. Это может привести к ускоренному износу суставов.

Многие люди также нагружают свои колени без предварительной подготовки. Например, человек, который работает в офисе и не занимается спортом, отправляется в отпуск и решает подняться на гору. До этого хрящи в его коленных суставах могли стать пористыми из-за отсутствия нагрузки и при резком ее появлении они не справляются и разрушаются.

Какие тренировки лучше всего подходят для коленных суставов?

Плаванье, пешие прогулки, стандартная и водная гимнастика и катание на велосипеде – отличные способы нагрузить свои колени правильно и не повредить их. При этом бег не относится к безопасным для здоровья колен видам спорта. Эксперты советуют как можно чаще менять положение, если у вас сидячая работа – вставать, разминаться, совершать небольшие прогулки. Сидя за столом не забывайте время от времени сгибать и разгибать колени, это будет улучшать обмен веществ в тканях.

Следует избегать длительного нахождения в стоячем положении, не стоит долгое время сидеть, положив ногу на ногу. Важно помнить: во время катания на лыжах и любой активности, предполагающей пинки ногами, например, футбол, колени дополнительно нагружаются.

Как снять нагрузку с суставов?

Носите обувь с мягкой подошвой – при ходьбе она будет уменьшать вибрацию и защищать тем самым суставы. Также старайтесь не набирать лишний вес, так как каждый дополнительный килограмм сильнее нагружает суставы.

Колени хрустят – это плохо?

Хруст не является опасным симптомом, если он не сопровождается болью и отечностью.

Когда следует обратиться к врачу?

Типичной для артрита является кратковременная боль, которая зачастую возникает утром при первом движении и при нагрузке, например, при подъеме по лестнице. Сильная и резко возникающая боль, отечность коленей также являются поводом для обращения к врачу.