В это время дня, чтобы похудеть, не стоит есть углеводы

И если вы думаете, что это – вечер, вы будете удивлены.

Диеты – это всегда стресс для организма, отказывать себе во многом долгое время очень трудно и мало кому удается. К счастью, если вы хотите сбросить парочку лишних килограммов, не стоит принимать радикальные меры и садиться на очередную монодиету, достаточно лишь немного подкорректировать свой нынешний рацион.

Нет – рафинированным углеводам на завтрак

Хорошо сбалансированный завтрак имеет большое значение. Он формирует основу для всего последующего дня и регулирует уровень сахара в крови.

Поэтому для успешного похудения утром важно придерживаться одного правила: протеины вместо простых углеводов. Ведь этот тип углеводов отнимает у организма энергию, которая ему нужна для нормального функционирования в течение дня.

Рафинированные углеводы, например, стимулируют выработку гормонов, вызывающих аппетит, что, в свою очередь, приводит к тому, что мы очень быстро начинаем чувствовать голод. А завтрак с высоким содержанием белка насыщает организм на более продолжительное время и, соответственно, снижает вероятность спонтанных перекусов чем-то вредным.

От этих углеводов следует воздерживаться в утреннее время:

• белый хлеб
• кукурузные хлопья
• багет
• каши моментального приготовления
• подслащенные мюсли
• шоколадная паста

Это рекомендуется употреблять на завтрак:

• мюсли без сахара
• цельнозерновой хлеб
• пумперникель
• орехи и семечки
• яйца
• овощи
• молоко
• йогурт
• творог
• сыр