Простуду можно вылечить за день, следуя простым советам

Простуда для многих является приговором, поскольку выбивает человека из привычного жизненного или рабочего ритма. Однако есть способ быстро и надежно противостоять ей. Профессор Рон Экклс из университета Кардиффа в Великобритании разработал специальную программу действий, по которой простуду можно вылечить в течение одного дня. Советы профессора были опубликованы в Daily Mail еще в 2012 году. Они безопасны и подходят как взрослым, так и детям.

07:00: душ

Рано утром нужно принять горячий душ. Он растворяет слизь и улучшает самочувствие.

08:00: завтрак

Завтрак с большим количеством витаминов очень важен для больного. На завтрак Экклс рекомендует употреблять овсянку, темный виноград, чернику, яблоки, орехи и натуральный йогурт. Важно и достаточное количество жидкости. На завтрак полезно выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока.

10:00: чай

Горячий чай творит чудеса. Эксперт рекомендует выпить чашку чая из тимьяна с медом. Тимьян, благодаря эфирным маслам, эффективно растворяет и выводит слизь, снижает уровень кортизона и укрепляет иммунную систему.

12:00: прогулка

Выходите на свежий воздух, даже когда на улице холодно. Просто тепло оденьтесь и немного погуляйте. Такие действия усиливают защитные функции организма. Однако никаких физических упражнений не стоит выполнять, особенно если повышена температура.

13:00: обед

В обед нужно съесть тарелку куриного супа. Питательные вещества ингредиентов этого блюда тоже укрепляют иммунную систему. Диетическое куриное мясо содержит много цинка, а овощи богаты витамином К, бета-каротином и растительными веществами с противовоспалительным эффектом. В суп также можно добавить полезные травы: лавровые листья, гвоздику и тимьян.

15:00: чай

После обеда рекомендуется выпить еще одну чашку чая любого сорта или стакан свежего апельсинового сока на усмотрение больного.

18:00: ужин

На ужин хорошо подойдет острая еда с большим количеством овощей. Экклс советует совмещать овощи с такими ингредиентами как перец чили, карри, имбирь. Эти ингредиенты очищают дыхательные пути и убивают бактерии. Кроме того, можно употреблять чеснок. Он содержит важные биологически активные вещества, полезные для крови, сердца и сосудов. Среди биологически активных веществ в чесноке содержится аллицин. Это вещество связывает свободные радикалы и защищает клеточные мембраны от повреждения.

21:30: ванна для ног

Чтобы поддержать тело и его защитные функции, нужно ложиться спать рано. Но до этого полезно принять теплую ванну для ног. Секретное оружие Экклса: горчичная мука. Она стимулирует кровообращение. Просто добавьте три столовые ложки горчичной муки в воду, подогретую до +37°C, и окуните ноги в нее.