Здоровье: Не удается похудеть? 4 привычки, которые замедляют метаболизм
Фото: focus.de

Тот, кто хочет похудеть и сохранить при этом здоровье, обязан ускорить обмен веществ, который заложен генетически лишь отчасти – при помощи правильного образа жизни его можно «оживить».

Метаболизм – это совокупность биохимических процессов в клетках, в результате которых организм получает энергию из пищи. Скорость обмена веществ является наследственной, но ее можно скорректировать благодаря здоровому образу жизни. Если килограммы не спешат уходить, это может быть связано с четырьмя привычками, которые замедляют метаболизм:

Радикальное похудение

Тот, кто ни с того ни с сего начинает пить только только соки или воду, чтобы похудеть как можно быстрее, вгоняет организм в стрессовое состояние. Тело начинает «подозревать», что наступает голодовка и запасается жиром – в итоге метаболизм замедляется.

Недостаточный сон

Недосыпание отрицательно влияет на обмен веществ. Ученые по-прежнему спорят о причинах этого явления. Одни утверждают, что метаболизм снижается из-за недостатка сна. Другие говорят, что люди, которые не высыпаются, просто имеют меньше энергии для движения – а отсутствие физических упражнений, в свою очередь, отображается на процессах в организме.

Низкая физическая активность

Один из важнейших факторов, влияющих на скорость обмена веществ в состоянии покоя, – мускулатура. Для стимулирования сжигания энергии в мышечных клетках движение является особенно важным.

Сладкие перекусы в течение дня

Углеводы вызывают повышение уровня сахара в крови. Так называемые длинноцепочечные (сложные) углеводы ведут к плавному повышению глюкозы в крови. Короткоцепочечные (простые) углеводы, содержащиеся, в основном, в кондитерских изделиях и сладких напитках, наоборот, провоцируют резкий скачок сахара. И это, естественно, негативно сказывается на скорости метаболизма.

Не удается похудеть? 4 привычки, которые замедляют метаболизм обновлено: Август 13, 2019 автором: Анна Сорока

Это также будет вам интересно

Видео germania.one

Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от GERMANIA.one
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Читать дальше