Здоровье: 10 самых распространенных мифов о похудении
Фото: pixabay

У перманентно худеющих есть свои правила и привычки, которые, как им кажется, помогают худеть или удерживать вес. Посмотрите, не входят ли ваши правила в список мифов о похудении от tz.de.

Миф № 1

От безалкогольного пива не толстеешь. Это верно лишь отчасти. Хотя в безалкогольном пиве, в отличие от обычного, нет алкоголя, содержание углеводов, а значит, и калорий, остается по-прежнему высоким.

Здоровье: 10 самых распространенных мифов о похудении
источник: www
Миф № 2

Если пропускать завтрак, вес будет уходить быстрее. Возможно, но людям с низким уровнем сахара в крови лучше воздержаться от радикальных мер.

Совет. Съешьте утром бутерброд – хлеб из цельнозерновой муки плюс белок в виде сыра или ветчины. Желудок не растягивается, а ощущение сытости сохраняется на несколько часов.

Здоровье: 10 самых распространенных мифов о похудении рис 2
источник: www
Миф № 3

Белое мясо более здоровое, чем красное. Даже это отчасти верно. Однако говядина обеспечивают большое количество белка и ценных питательных веществ.

Здоровье: 10 самых распространенных мифов о похудении рис 3
источник: www
Миф № 4

Кто курит – не поправляется. Отчасти так и есть, но только отчасти. Курение влияет на обмен веществ, но в конечном итоге организм привыкает к этому и уже не реагирует.

Здоровье: 10 самых распространенных мифов о похудении рис 4
источник: www
Миф № 5

Тренировки на выносливость дают большую потерю веса, чем силовые нагрузки. Это неправда. При силовой тренировке вырабатываются гормоны, помогающие использовать жир во время отдыха.

Совет: если объединить оба вида тренировок, это ускорит сжигание жира.

Здоровье: 10 самых распространенных мифов о похудении рис 5
источник: pixabay
Миф № 6

Если вы едите много фруктов, то быстро теряете вес. Только частично верно. Такие плоды, как банан, виноград или экзотические фрукты, содержат много фруктозы. И кто ест их слишком много, остается толстым.

Здоровье: 10 самых распространенных мифов о похудении рис 6
источник: www
Миф № 7

От лапши и макарон толстеют. Это не так. Толстеют от калорийного соуса к ним. А паста из цельнозерновой муки не только не способствуют набору веса, но и насыщает организм полезными минеральными веществами.

Здоровье: 10 самых распространенных мифов о похудении рис 7
источник: www
Миф № 8

Подсластители полезнее сахара. Вовсе нет. Все синтетические заменители сахара опасны для здоровья. И хотя они низкокалорийны, но провоцируют выработку инсулина, что приводит к повышению аппетита. Натуральные же сахарозаменители калорийны, как и сахар.

Здоровье: 10 самых распространенных мифов о похудении рис 8
источник: www
Миф № 9

Люди, которые едят слишком поздно, никогда не похудеют. Это неправда. Важно не когда принимать калории, а сколько. Тем не менее если вы плотно завтракаете, то перед сном лучше есть меньше.

Здоровье: 10 самых распространенных мифов о похудении рис 9
источник: www
Миф № 10

Пять небольших блюд в течение дня лучше, чем три больших. Советы о дробном питании устарели, считают специалисты Немецкого общества питания (DGE). Теперь они рекомендуют есть не больше трех раз в день. Организм не успевает сжигать жир, если в топку постоянно подкидывают дровишки.

Здоровье: 10 самых распространенных мифов о похудении рис 10
источник: www
10 самых распространенных мифов о похудении обновлено: Август 13, 2019 автором: Елена Кучерова

Видео germania.one

Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от GERMANIA.one
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Читать дальше