Те, кто постоянно выпивают два литра воды в день, могут навредить своему здоровью. Дело в том, что кому-то нужно больше воды, кому-то меньше. Сколько воды нужно выпивать и какие факторы определяют конкретно вашу норму?
Наш организм нуждается в достаточном количестве воды, но правило 2 литров в день эффективно не для всех. Более того, такое количество воды может снизить уровень натрия, из-за чего возникает тошнота и головокружение.
Пить больше, чем того требует организм, неэффективно даже для тех людей, которые страдают от почечной недостаточности, так как при таких условиях их почки не начинают работать лучше. Поэтому всегда нужно ориентироваться на чувство жажды.
Немецкое общество питания рекомендует выпивать полтора литра жидкости в день. Пить меньше в течение длительного времени вредно. Нет нужды считать объем каждого выпитого стакана воды, ведь много жидкости содержится также в продуктах питания, например, в томатах, огурцах, арбузах.
Руководствоваться советами пить воду только в случае возникновения жажды нельзя пенсионерам и тем, у кого есть определенные заболевания, например, диабет. Им нужно следить за количеством потребляемой воды.
При определенных обстоятельствах чувство жажды может усиливаться. Например, когда человек много потеет в жаркий день или во время занятий спортом. При таких условиях важно пить больше воды. Восполнять потерю жидкости следует также при стрессе, диарее и рвоте, высокой температуре.
Каким напитком лучше всего утолять жажду?
Лучше всего с чувством жажды справляется минеральная вода. Можно употреблять также разбавленные фруктовые соки в соотношении часть сока на две части воды.
Необязательно придерживаться строгого правила 2 литров воды в день, если вы потребляете в пищу достаточное количество овощей и фруктов, не занимаетесь тяжелой физической работой или не пребываете на жаре.
Это также будет Вам интересно:
- При каких условиях питьевая вода может испортиться и даже стать вредной для здоровья?
- Сколько стоит водопроводная вода в ресторане?
- Пять причин воздержаться от фильтров для воды
Akula Zlatko
Ну наконец-то!!!!!!!
СПАСИБО ЗА ЭТУ ИНФОРМАЦИЮ, ! ОБ ЭТОМ ПИСАЛ С.КНАЙП КНИГА КОТОРОГО БЫЛА ИЗДАНА В 1891 Г. С БУКВОЙ ЯТЬ И ПЕРЕИЗДАНА 1991 Г. РАНЬШЕ РЕКОМЕНДОВАЛИ 2 Л. С УЧЕТОМ СУПОВ ФРУКТОВ ВСЕХ НАПИТКОВ .
Тоже мне открытие. Давно известно, что нужное количество жидкости, потребляемое за сутки, зависит от веса тела, температуры и влажности воздуха. В зависимости от этих показателей и рассчитывают. А просто больше или меньше - это от безграмотности.
Спасибо! А то я замучила себя этой якобы нормой - 2л. Желания пить нет, но надо. Так советуют горе-диетологи. В общем во всем надо слушать свой организм.
Уже давно ВОЗ определился 30 грам воды на каждый кг тела..поэтому 2 литра,если вес 70 кг..а если 100 или 50 то соответственно..