muedigkeit-6
Фото: stern.de

На работе постоянно слипаются глаза? Неудивительно, ведь еще вчера перевели часы на 60 минут вперед, и в понедельник пришлось встать раньше обычного. Наши советы помогут вам взбодриться и быстрее адаптироваться к новому распорядку.

У усталости может быть много причин: слишком короткая ночь, слишком напряженная встреча или даже переход страны на летнее время.

Кофе способно помочь стимулировать кровообращение и обеспечить энергией в короткие сроки. Но что, если даже третья чашка не приносит желаемого облегчения? Или вы в принципе не любитель кофе? Чтобы прийти в чувства, не обязательно употреблять этот традиционный утренний напиток. Получить заряд бодрости можно и другими, весьма простыми способами.

Чай вместо кофе

Забудьте о кофе! Шесть простых рецептов, которые приведут вас в чувства после перевода часов
Источник: stern.de

Превосходной альтернативой кофе может стать черный или зеленый чай. Он также содержит кофеин, который оказывает стимулирующее действие и помогает при снижении работоспособности. Кстати, подобный эффект также приписывают чаю матэ, особенно популярному в Южной Америке.

Минимальное отопление

Забудьте о кофе! Шесть простых рецептов, которые приведут вас в чувства после перевода часов рис 2
Источник: stern.de

Этот феномен знаком, пожалуй, практически каждому: комфортное тепло расслабляет и субъективно усиливает чувство усталости. Поэтому старайтесь не перегревать помещение, в котором находитесь. Идеальная комнатная температура составляет от 20 до 23 градусов Цельсия. В спальне может быть немного прохладнее.

Чтобы оставаться в форме, необходимо как можно чаще открывать окна и проветривать квартиру или офис. Холод активизирует работу мозга и заставляет организм окончательно проснуться.

Свежий воздух после обеда

Забудьте о кофе! Шесть простых рецептов, которые приведут вас в чувства после перевода часов рис 3
Источник: stern.de

Обед кирпичом ложится в желудке, а организм занят перевариванием? Если же вы после плотного перекуса сразу начнете работать, будьте уверены, усталость скоро накроет вас с головой. После еды лучше выйти на улицу. Всего несколько минут на свежем воздухе помогут активизировать кровообращение, собраться с мыслями и настроиться на предстоящую работу.

Сладкие перекусы – под запретом

Забудьте о кофе! Шесть простых рецептов, которые приведут вас в чувства после перевода часов рис 4
Источник: stern.de

Почти все уставшие люди испытывают «страсть» к сладким снекам, шоколаду и прочему джанк-фуду. Хотя сахар, на самом деле, насыщает организм энергией – его эффект длится короткое время. Поэтому лучше сосредоточьтесь на здоровых перекусах, например, на фруктах: они также обеспечивают энергией и дарят длительное чувство сытости благодаря клетчатке.

Музыка бодрит

Забудьте о кофе! Шесть простых рецептов, которые приведут вас в чувства после перевода часов рис 5
Источник: stern.de

На вашем смартфоне всегда должен быть плейлист из любимых песен. Если вы устали, наденьте наушники и нажмите на «Play». Музыка положительно влияет на сознание и стимулирует выработку эндорфина – гормона счастья.

Контраст температур

Забудьте о кофе! Шесть простых рецептов, которые приведут вас в чувства после перевода часов рис 6
Источник: stern.de

Здесь все просто: перепад температур взбодрит расслабленный организм, восстановит работу сердечных мышц и нормализует давление. Поэтому каждый раз, когда чувствуете усталость, принимайте контрастный душ или хотя бы умывайте лицо прохладной водой.

Забудьте о кофе! Шесть простых рецептов, которые приведут вас в чувства после перевода часов обновлено: Апрель 18, 2019 автором: Анна Сорока

Это также будет Вам интересно:

Видео germania.one

Читайте нас в "Яндекс Новости"
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Читать дальше