Любите спать, плотно укутавшись в одеяло? Тогда не забудьте высунуть наружу пятки. Для чего это нужно? Узнаете дальше.
Тело понижает температуру
По мнению исследователей-сомнологов, для нашего тела намного лучше спать, не полностью завернутым в покрывало, а с обнаженными стопами. Благодаря этому подошвы ног не «перегреваются» во время ночного отдыха, а сам сон становится крепче и спокойнее.
Испытывали ли вы хоть раз ощущения жара, лежа ночью в постели? Это все потому, что тело пытается немного снизить свою температуру для лучшего засыпания. Ведь повышенная температура способствует концентрации внимания и улучшению памяти – ранее важных механизмов выживания. Так что если человеку слишком тепло, он будет делать все что угодно, но только не нормально спать.
Лишнее тепло отдается через ноги
Однако спать совсем без одеяла – не очень хорошая идея. Поскольку, как доказала наука, этот аспект также очень важен для качественного ночного отдыха. Поэтому оптимальное решение – высунуть ногу наружу, ведь на подошвах есть вены, которые регулируют приток крови к коже, охлаждая или согревая ее. Это позволяет телу корректировать свою температуру и быстро выделять тепло.
Так как очень немногие из нас спят при рекомендованных +15...+18°C в спальне, организму приходится избавляться от лишнего тепла именно таким способом. Так что оставьте шерстяные носки в шкафу, подышите свежим воздухом перед тем, как лечь в кровать, и вы будете спать намного лучше. По крайней мере, так обещают эксперты.
Навязчивые мысли не дают покоя перед сном? Эта уникальная методика позволит уснуть вам за 60 секунд.
Это также будет Вам интересно:
- Почему мы вздрагиваем, когда засыпаем и опасно ли это?
- 6 ошибок, которые делают люди с бессонницей
- Почему не стоит спать в комнате с включенным вентилятором