Миллионы немцев, страдающие от проблем со сном, употребляют снотворное. Немецкий институт информации для потребителей Stiftung Warentest проверил 55 безрецептурных снотворных препаратов и выяснил, что действенными являются лишь немногие из них. От трех видов снотворного эксперты и вовсе советуют отказаться.
Исследование, проведенное в прошлом году, показало, что 80% трудоспособных немцев имеют проблемы со сном. Неудивительно, что на фармакологическом рынке представлен столь широкий ассортимент снотворного. После проверки 55 препаратов Stiftung Warentest получил неутешительный результат – действенными оказались лишь семь.
Действующие вещества дифенгидрамин и доксиламин, которые содержатся во многих снотворных средствах, изначально разрабатывались для аллергиков. Оказалось, что они дают побочный эффект – вызывают сильную сонливость. В результате на рынке появились препараты с содержанием этих веществ. Выгодными вариантами эксперты считают Vivinox Sleep за €8,75 (20 таблеток) и Schlafsterne за €3,80 (10 таблеток).
Такие препараты не рекомендуется использовать дольше двух недель, поскольку организм привыкает к ним, и их действие становится менее выраженным. Кроме того, могут проявиться побочные эффекты.
Классическое средство валериана имеет пролонгированное действие. Эффекта сонливости можно достичь, употребляя высокодозированный сухой экстракт растения в течение нескольких дней или даже недель. Но даже в этом случае терапевтический эффект валерианы не доказан. Поэтому эксперты Stiftung Warentest отнесли это средство к малоэффективным.
Специалисты не рекомендуют также чаи от бессонницы, так как их эффективность не доказана научными исследованиями. Тем не менее ни один из протестированных чаев не содержит вредных веществ или пестицидов. Так что пить их не запрещается, просто сон от этого лучше не станет.
Stiftung Warentest не советует также препараты с мелатонином. Мелатонин – это гормон, который организм вырабатывает в темноте. Именно он вызывает чувство усталости и сонливость. Препараты способствуют засыпанию, однако лишь ограниченный период времени. Медикаменты с высокой дозой мелатонина в Германии продаются по рецептам, с низкой – можно приобрести в качестве БАДов.
Эксперты настоятельно не рекомендуют принимать следующие препараты с мелатонином: Green Doc - Schneller Einschlafen, Alsiroyal Gut Einschlafen и Dreamquick Schlafoptimierer, так как их эффективность не доказана. Специалисты также критически настроены по отношению к средствам, которые способствуют выработке мелатонина.
Если вы длительное время страдаете от проблем со сном, эксперты Stiftung Warentest советуют обратиться к врачу. Длительными нарушениями сна считается плохой сон в течение четырех недель и больше. Врач не только поможет определить причину проблем, но и в случае необходимости выпишет подходящий препарат в приемлемой именно для вас дозировке.