Полезные советы: Простудой можно не болеть: 11 простых правил
Фото: www.flickr.com

Каждый год одно и то же: мы верим, что лето продолжается, хотя календарь уже показывает осень. Мы не готовы к таким резким переменам погоды, отсюда переохлаждение и простуда. Достаточно один вечер одеться не по погоде, как на следующее утро можно обнаружить насморк или температуру.

Чтобы этого избежать, следует придерживаться нескольких правил:

1. Привет, зимнее пальто

Демисезонная куртка уже слишком тонкая для осенних температур. Складываем всю летнюю одежду в шкаф и достаем теплое зимнее пальто.

2. Пока, футболка

Нельзя выбрасывать мусор или бежать в киоск на углу в одной футболке. Куртка и шарф, даже на короткие расстояния.

3. Больше спите

Достаточное количество сна очень важно для профилактики простуды. Ложитесь не позже полуночи. Семь-восемь часов сна – идеальны для профилактики.

4. Придерживайтесь дистанции

Теплые отношения между людьми – это чудесно, но их можно пока оставить на вербальном уровне. Поцелуи, объятия и даже рукопожатия должны быть сведены к минимуму.

5. Мойте руки

Если без рукопожатия не обойтись, следует хорошо мыть руки с мылом. Альтернативой могут стать салфетки на спиртовой основе.

6. Больше секса

Секс повышает иммунитет. Организм вступает в контакт с множеством чужеродных микробов – так происходит «тренировка» иммунной защиты. Концентрация клеток, которые борются с вирусами, после оргазма удваивается.

7. Пейте больше жидкости

Самым лучшим вариантом является чай. Он не только согревает, но и предотвращает высыхание слизистых оболочек.

8. Промывайте нос

После каждого посещения общественных мест промывайте нос теплой водой. Именно там может скопиться наибольшее количество вирусов и бактерий.

9. Принимайте холодный душ

Начните с обтирания влажным полотенцем, затем переходите к контрастным ванночкам для ног и контрастному душу. Контрастный душ – мощное средство оздоровления, в процессе которого активизируются все защитные силы организма, улучшаются обменные процессы и укрепляется нервная система.

10. Не перегревайтесь

Даже если на улице холодно, не нужно включать отопление на максимум. Горячий воздух - причина пересыхания слизистых оболочек. Слишком высокая температура ослабляет иммунную систему.

11. Питайтесь правильно

Если вы хотите оставаться здоровым, вы должны усилить защитные силы организма. Этому может помочь правильное питание. Сбалансированный и здоровый рацион очень важен в холодное время года. Нужно кушать темно-зеленые, красные и желтые овощи и фрукты. В них много витаминов, которые укрепляют иммунную систему и помогают ей бороться с простудными заболеваниями.

Простудой можно не болеть: 11 простых правил обновлено: Август 13, 2019 автором: Анна Снисар

Видео germania.one

Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от GERMANIA.one
Loading...
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

  • Nurana Aliyeva

    Будем следовать вашим советам! Особенно "6" ?

    28.10.2017 в 13:15
    Ответ

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Читать дальше