Фото: www.bild.de

При температуре +28°С даже самые уставшие люди сталкиваются с проблемой бессонницы. Каждые пять минут они переворачиваются с бока на бок, пытаясь найти удобное положение. Результат: утренняя усталость и вялость в течение дня. В этом материале мы раскроем несколько секретов, которые помогут уснуть в летнюю жару.

Профессор Инго Фитце из медицинского центра Charité в Берлине утверждает, что неправильный или недостаточный сон является причиной всех болезней. Он ответил на несколько вопросов журналистов.

 – Как лучше спать в жару?

– Лучше всего иметь в спальне кондиционер. Оптимальная температура для сна – +17-22°С.

 – А если кондиционера нет?

– Тогда никаких зимних одеял. Лучше укрываться простыней и спать без одежды. Многие люди могут спать вообще без одеяла или простыни, некоторым нужно хоть за что-то ухватиться.

 – Какой матрас является оптимальным для «тропических» температур?

– Тот, который не задерживает тепло и охлаждает тело. Например, матрас с гелевым покрытием.

 – А как же водяной матрас?

– Водяной матрас тоже подходит, так как не удерживает тепло. Кроме того, можно спать на обычных надувных матрасах.

 – Кто лучше всего переносит ночную жару?

– Жара лучше переносится людьми, которые ложатся спать поздно. Людям, которые привыкли засыпать в 22:00, будет сложнее.

 – Какая поза для сна в жару оптимальная?

– Поза льва: на спине, с вытянутыми руками и ногами. Таким образом, в организм поступает больше воздуха.

Несколько советов для хорошего ночного сна:

– на протяжении дня солнце не должно проникать внутрь помещения. Закрывайте жалюзи и шторы;

– на ночь оставляйте окно открытым;

– поставьте вдали от кровати вентилятор;

– не пейте много перед сном, никакого алкоголя и жирной еды.

Как уснуть в жару: секреты хорошего сна обновлено: Август 6, 2018 автором: Мария Крычильская

Это также будет Вам интересно:

Видео germania.one

Читайте нас в "Яндекс Новости"
Нажмите, чтобы поделиться новостью

Выскажи своё мнение

Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Читать дальше