Наш мозг не всегда работает одинаковым образом. Так, стресс и переживания могут в значительной мере снизить его продуктивность. С этим можно столкнуться, например, в ситуации публичного выступления: внезапно, несмотря на тщательную подготовку, все нужные слова вылетают из головы. Ученый-нейролог, доктор Хеннинг Бек рассказал о том, как побороть страх выступлений.

Когда наш мозг перегружен

Независимо от рода деятельности, мы часто оказываемся в стрессовых ситуациях: важная встреча или задача, конкурс или выступление – эти моменты могут стать причиной того, что мозг не будет работать четко.

«Неважно, нужно ли провести презентацию, сходить на собеседование или сдать экзамен – в таких ситуациях можно проявить себя либо хорошо, либо плохо. Именно эта перспектива выигрыша или проигрыша делает нас слишком возбужденными, из-за чего наш мозг больше не может работать привычным образом, объясняет доктор Хеннинг Бек. «Слишком низкое давление на нас влияет также плохо, как и слишком высокое», – говорит он.

Побороть страх выступлений

Тот, кому предстоит произнести речь, перегружает свой мозг, так как он тоже сталкивается с перспективой награды или осуждения, проигрыша. Страх потерпеть неудачу приводит к перевозбуждению мозга. Что делать и как побороть страх? Бек дает практические советы.

Воспринимайте проявления страха, как нечто позитивное: как упоминалось выше, без какого-либо давления извне наш мозг не будет работать особенно продуктивно. Поэтому, замечая у себя признаки проявления страха, повышенное сердцебиение или потные руки, объясните себе, что они естественны и, кроме того, сделают вас более сообразительным.

Привыкайте к ситуациям, требующим выхода из зоны комфорта: вы не сможете избавиться от внешнего давления, но сможете натренировать свой мозг работать продуктивно даже в стрессовых ситуациях. Например, если вам предстоит выступить с речью, потренируйтесь делать это в кругу друзей или знакомых.

Не бойтесь ошибиться: ошибки делают даже профессионалы: вопрос в том, как относиться к ним. Если вы ошиблись во время выступления, не стоит теряться, нужно продолжать свою речь, можно затронуть другой аспект темы, начать обсуждение нового вопроса.

Рассмотрите возможные сценарии: обдумайте возможные варианты того, как пройдет ваше выступление. Рассмотрите разные сценарии, в том числе и неудачные. Обдумайте, как стоит действовать в каждой ситуации. Так вы избавитесь от лишних страхов, поскольку будете знать, что, например, если вы забудете, о чем говорили, начнете обсуждение конкретной, заготовленной темы.

Как перестать бояться публичных выступлений: советы эксперта обновлено: Сентябрь 21, 2018 автором: Виктория Холоденина

Это также будет Вам интересно:

Видео germania.one

Читайте нас в "Яндекс Новости"
Нажмите, чтобы поделиться новостью

Выскажи своё мнение

Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Читать дальше