Здоровье: Детокс для печени: эти продукты лучше всего помогают выводить токсины
Фото: freundin.de

Вас преследует постоянное чувство усталости, слабости и апатии? Не всегда виной этому является отсутствие баланса между работой и отдыхом.

Реклама

Из-за постоянных стрессов страдает не только наша психика, но и наше тело. Алкоголь, жирная пища, минимум физической активности заставляют один из самых важных органов – печень – работать на износ, что в скором времени неизбежно приводит к проблемам во всем организме.

Что может печень

Печень контролирует обмен веществ и энергетический баланс, регулирует метаболизм сахара, белка и жира. Кроме того, она отвечает за формирование важных белков, свертываемость крови и образование гормонов, а также антител. Эта железа поддерживает пищеварение путем производства желчных кислот и является основным детоксифицирующим органом в организме. Печень фильтрует и связывает токсины, алкоголь, лекарства и конечные продукты обмена веществ.

6 продуктов, которые полезны для вашей печени

К счастью, печень устойчива к воздействию неблагоприятных факторов и в случае незначительных повреждений быстро регенерируется. Но для этого необходимо время от времени делать хотя бы что-то хорошее и давать ей отдыхать. Чтобы уменьшить нагрузку на печень, следует как можно чаще употреблять следующие продукты:

Горькие овощи

Эндивий, радиччио, артишок, брюссельская капуста и шалфей стимулируют выработку желчи. В результате жир, содержащийся в еде, расщепляется лучше. Эти овощи также снижают уровень липидов в крови.

Совет: употребляйте овощи в сыром виде по отдельности или в салате.

Свекла

Шаровидный корнеплод богат антиоксидантами и содержит много фитохимических элементов, таких как, например, пектин, который помогает печени выводить токсины. В свекле также много веществ, которые подавляют воспалительные процессы и, следовательно, поддерживают детоксикацию.

Совет: ешьте корнеплод в сыром виде в салате или делайте смузи.

Брокколи

Эти «мини-деревья» вмещают максимум антиоксидантов и клетчатки, а также большое количество хлорофилла – зеленого пигмента, выводящего ядовитые вещества из тела. Овощ стимулирует работу печени, способствует очищению толстой кишки и активирует метаболизм.

Совет: готовить на пару не больше 5-10 минут, чтобы сохранить все витамины и минералы.

Батат

В этом корнеплоде много каротиноидов, соответственно, он поддерживает функционирование печени и помогает ей связывать свободные радикалы.

Совет: полейте сладкий картофель небольшим количеством масла и запекайте в духовке.

Зеленые листовые овощи

Бок-чой, шпинат, мангольд или грюнколь содержат первоклассный набор активных ингредиентов (витамины С и Е, фолиевая кислота, селен и бета-каротин), защищают от инфекций и удаляют токсины.

Совет: бланшируйте в течение максимально короткого времени и не выливайте воду после приготовления.

Куркума

Порошок из ярко-оранжевого корня, несомненно, является любимой специей печени. Куркума стимулирует выработку желудочного сока, а также желчи и помогает печени перерабатывать жир. Кроме того, куркума считается одним из наиболее эффективных жиросжигателей благодаря своим свойствам стимулировать метаболизм и ускорять процессы пищеварения.

Совет: каждое утро натощак принимайте по половине чайной ложки порошка, запивая стаканом теплой воды.

Детокс для печени: эти продукты лучше всего помогают выводить токсины обновлено: 13 августа, 2019 автором: Анна Сорока

Это также будет Вам интересно:

Нажмите, чтобы поделиться новостью
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Сегодня в выпуске
Реклама

Последние новости