Здоровье: Что делать, если плохо спится
Фото: t-online.de

Многие люди жалуются на недосыпание. Одной из главных причин плохого сна является работа –  мысли о предстоящих делах не дают голове полноценного отдыха, нарушается биологический ритм.

Спрыгнуть с кровати, умыться на скорую руку и, не позавтракав, помчаться на работу? Или, придя домой, работать до ночи, а затем просто свалиться в кровать? И то, и другое, с точки зрения здоровья, плохо. По мнению доктора медицинских наук Анетте Валь-Вахендорф, вице-президента немецкого Союза производственных и заводских врачей, между сном и работой необходимо соблюдать довольно большие паузы, как утром, так и вечером. Сколько это должно длиться – трудно сказать. Все индивидуально.

Не торопитесь – работа начнется в офисе

Утром каждому человеку необходимо свое время для того, чтобы собраться. Важно лишь прибыть в офис в спокойном состоянии. По словам Анетте Валь-Вахендорф, это значит, во-первых, что работникам не стоит спешить, а во-вторых, по пути на работу они не должны мысленно уже там находиться, например, писать первые и-мейлы, сидя в метро.

От этого пострадает не только их здоровье в перспективе, но и эффективность работы после утренней суеты значительно ухудшится.

После работы уделите время себе

Это же относится и к завершению трудового дня: между окончанием работы и отходом ко сну должно проходить не менее 1-2 часов. Ни в коем случае не нужно заглядывать в свою электронную почту. По словам Анетте Валь-Вахендорф, качество сна в этом случае изменится, это не полезно для здоровья.

Как отключиться от мыслей о работе – стандартный вопрос. Каждый должен определить свой способ. Специалисты советуют утром обязательно найти время, чтобы выпить чашку чая или кофе в тихой обстановке. Вечером можно отвлечься при помощи спорта, игр с детьми, чтения книг. А можно вообще ничего не делать, просто полежать на диване.

Что делать, если плохо спится обновлено: Август 13, 2019 автором: Анна Сорока
Всю новую информацию по теме вы можете отслеживать на этой странице Все о работе в Германии

Это также будет Вам интересно:

Видео germania.one

Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от GERMANIA.one
Loading...
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Читать дальше