Как побороть секундный сон за рулем

Такой короткий и такой коварный: секундный сон – одна из самых больших опасностей, подстерегающих автомобилистов на дороге.

Усталость и желание вздремнуть, которые испытывают водители, находясь за рулем, к сожалению, нередкое явление, особенно во время долгих поездок на автомобиле. Многие шоферы не обращают внимания на эти ощущения и не воспринимают их всерьез, и очень зря: по оценкам экспертов, около 25% всех ДТП со смертельным исходом случаются как раз из-за секундного сна.

Как предотвратить засыпание в пути?

• Когда веки тяжелеют и вы чувствуете, что расстояние до машины спереди становится все короче, как можно быстрее найдите место для стоянки и обязательно немного вздремните (от 5 до 10 минут).
• Откройте двери, не вставая с места, поставьте ноги на землю и опустите голову как можно ниже: кровь прильет к мозгу, обеспечит его кислородом и, таким образом, вы сможете быстрее прийти в чувства.
• Перед долгой поездкой кушайте только легкую пищу (рыба, овощи, фрукты).
• Не употребляйте алкоголь как минимум за восемь часов до начала поездки.
• На парковке сделайте пятиминутную гимнастику и несколько глубоких вдохов.
• Съешьте кусочек виноградного сахара.
• Энергично сожмите мочку уха или дайте себе пощечину.
• Умойтесь холодной водой.
• Ешьте фрукты каждые два часа и пейте побольше чистой воды.
• Крепкий кофе от секундного сна не помогает: кофеин начинает действовать только спустя 2 часа.
• Не пейте энергетические напитки: после короткого всплеска активности вы почувствуете себя более уставшим, чем до этого.
• Обеспечивайте постоянный доступ свежего воздуха снаружи.
• Чаще меняйте позу.
• В салоне поддерживайте температуру не выше 21°C.
• Делайте регулярные короткие остановки. Впервые – через 2 часа после начала пути, затем – каждые 60 минут.