Мы расскажем о положительных свойствах овсяных хлопьев и о том, почему стоит почаще есть овсянку.

1. Обеспечивает организм энергией

С точки зрения здорового питания, овес считается самым ценным злаком. Это, в основном, связано с высоким содержанием белка и клетчатки, а также минералов и витаминов (B1, E). Такая комбинация регулирует уровень сахара в крови и укрепляет иммунную систему.

2. Полезно для кожи

Витамины группы B, содержащиеся в овсянке наряду с микроэлементами (цинк, марганец и медь), очень полезны для здоровья ногтей и кожи. Даже 40 гр овсянки (около 3-4 ст. л.) покрывают 20% дневной потребности организма в цинке и меди.

3. Облегчает желудочно-кишечный дискомфорт

При желудочно-кишечных заболеваниях овсяные хлопья могут облегчить дискомфорт. Волокна овсянки удерживают кислотный желудочный сок и защищают слизистую оболочку. Кроме того, овсянка, сваренная на воде или молоке, улучшает пищеварение.

4. Стабилизирует уровень сахара в крови

Особый тип волокон овсянки, бета-глюканы, предотвращают резкое повышение уровня сахара в крови, что особенно важно для людей с диабетом 2 типа. Существуют исследования, свидетельствующие о том, что инсулинозависимые диабетики могут снизить потребность в инсулине на треть, питаясь два дня в месяц только овсянкой. Эффект длится две-три недели.

5. Снижает уровень холестерина

Бета-глюканы снижают уровень холестерина. Они замедляют процесс реабсорбции холестерина и желчных кислот. Чтобы восполнить потерю, печень увеличивает синтез холестерина. Таким образом, уровень холестерина снижается.

6. Надолго утоляет голод

И хотя овсяные хлопья содержат много калорий (332 калорий на 100 гр), они не способствуют лишнему весу. Овсянка насыщает организм благодаря растительным волокнам, которые регулируют пищеварение и надолго утоляют голод. В сочетании с другими важными продуктами, такими как молоко, йогурт, сыр или фрукты, польза для организма от овсянки лишь возрастает.

Шесть причин почаще есть овсянку обновлено: Август 26, 2018 автором: Галина Крутикова

Это также будет Вам интересно:

Видео germania.one

Читайте нас в "Яндекс Новости"
Нажмите, чтобы поделиться новостью

Выскажи своё мнение

Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Читать дальше