5 причин кушать мандарины каждый день

Когда на улице становится по-зимнему холодно, приходит пора мандаринов. Эти фрукты не только очень вкусные, но и приносят нашему организму огромную пользу – какую именно, узнаете ниже.

В сезон холодов и недостатка солнечного света нам необходимо баловать организм большим количеством витаминов и клетчатки – в первую очередь, для того, чтобы повысить иммунитет и дать возможность ему эффективнее справляться с инфекциями. А настоящим стимулятором здоровья являются мандарины, которые в зимнее время, к счастью, продаются на каждом шагу.

Но что делает эти плоды столь полезными? Представляем вам пять причин, почему мандарины стоит употреблять ежедневно:

Мандарины укрепляют кости

Мандарины содержат много микроэлементов и минералов, в частности, кальций, который, как известно, делает кости прочнее и обеспечивает здоровье зубов. Кроме того, цитрусовые имеют высокую биодоступность – это означает, что питательные вещества из плодов особенно хорошо усваиваются нашим организмом. Причиной этому является фруктовая кислота, содержащаяся в мандаринах.

Мандарины полезны для кожи

Для здоровой и упругой кожи телу требуется много витамина С, активно участвующего в образовании и синтезе коллагена. Однако организм не может самостоятельно вырабатывать витамин С, а должен поглощать его из пищи. Кроме того, мандарины богаты бета-каротином, который активирует процесс регенерации клеток и нормализует метаболизм.

Мандарины улучшают иммунитет

Даже в борьбе с простудами на помощь придет аскорбиновая кислота в мандаринах. В целом, антиоксидант укрепляет иммунитет, но если вирус все же проник в организм, данное вещество помогает сократить продолжительность заболевания. Идеальным считается употребление 3-4 мандаринов в день.

Мандарины способствуют сбросу веса

С трудом верится, но факт: американские исследователи выяснили, что благодаря содержанию в цитрусовых флавоноида нобителина, стимулирующего сжигание жировых клеток, мандарины помогают в борьбе с лишними килограммами. Следует учесть, что больше всего нобителина находится под кожурой плода в белой «сеточке», которую обычно убирают прежде, чем съесть дольку.

Мандарины защищают печень

Кстати, нобителин в мандаринах имеет еще одно положительное свойство: флавоноид не допускает накапливания лишнего жира в печени и, таким образом, делает ее здоровее. Жирная печень, или жировой гепатоз, который возникает вследствие чрезмерного употребления сахара и углеводов, нередко становится пусковым механизмом для развития таких заболеваний, как гепатит, цирроз или даже рак.