Здоровье: 10 фатальных мифов о болях в спине
Фото: bild.de

Практически у каждого человека хотя бы однажды болела спина. По данным Института Роберта Коха, около 85% жителей Германии как минимум раз в жизни сталкивались с этим неприятным симптомом.

И как только у кого-то начинает стрелять в пояснице, тут же на него начинают сыпаться горы советов и высказываний от друзей и близких. Например: «Заболела спина, немедленно беги к ортопеду», «Прими горячую ванну, а затем ляг и старайся не двигаться, береги спину», «Ты еще так молод, только у стариков бывают проблемы со спиной»…

К сожалению, подобные мнения – полная чушь, и следовать им – только вредить себе. Однако некоторые мифы о болях в спине и методах их устранения настолько прочно укоренились в сознании людей, что они безоговорочно принимают их за правду.

Доктор Петер Баум из ортопедической клиники в Гундельфингене (Баден-Вюртемберг) разоблачил самые большие мифы, в которые верят люди, когда речь идет о боли в спине.

Миф № 1: Тепло помогает всегда

Нет! Тепло действительно расслабляет напряженные мышцы, а горячая ванна может творить чудеса. Но, в зависимости от симптомов и локализации боли, лучше все-таки использовать пакеты со льдом и холодные обертывания. Запомните золотое правило: холод – при остром воспалении, тепло – при длительных или хронических болях.

Миф № 2: Нельзя двигаться

Неправильно. Этот добрый совет может привести к противоположному результату. Чтобы уменьшить боль, многие люди пытаются вообще не нагружать поясницу, чем лишь усугубляют проблему. Вынужденная щадящая поза и, соответственно, односторонняя нагрузка напрягают отдельные группы мышц. В итоге боль усиливается.

Поэтому двигайтесь плавно и аккуратно, но избегайте длительного пребывания в одном положении. Снимайте напряжение при помощи специальной гимнастики. Кстати, повышенный тонус мышц – одна из наиболее распространенных причин боли в спине.

Миф № 3: Спина болит только у тех, кто не занимается спортом

Неправда, даже самые физически активные люди могут страдать от приступов боли в пояснице – например, в случае грыжи межпозвоночного диска. Со временем соединения между позвонками, выполняющие роль «буферов», стираются и становятся хрупкими – и не только у спортсменов. Тем не менее умеренная физическая нагрузка естественным образом обеспечивает наилучшую защиту от проблем со спиной.

Поэтому в квартиру лучше подниматься по лестнице, а не на лифте, в магазин гораздо полезнее съездить на велосипеде, а не на автомобиле.

Миф № 4: Постельный режим – лучше всего

Информация давно устарела! Это раньше при сильных болях в спине врачи прописывали строгий постельный режим. Сегодня все специалисты рекомендуют двигаться и укреплять мышцы. Движение – это основа основ для сильных мышц спины и живота.

Миф № 5: Жесткие матрасы уменьшают боль

Вовсе нет. Слишком жесткие матрасы, наоборот, заставляют мышцы спины напрягаться, и боль будет усиливаться. Но и слишком мягкие матрасы не лучше: они не в достаточной мере поддерживают позвоночник. Матрасы средней жесткости – оптимальный выбор, они удерживают позвоночник в естественном положении и позволяют мышцам полностью расслабиться.

Миф № 6: Боль в пояснице возникает из-за длительного сидения

Неверно. Если бы это было так, то все офисные сотрудники страдали бы от серьезных нарушений в поясничном отделе позвоночника. Конечно, сидячее положение в течение нескольких часов может привести некоторому дискомфорту в крестце, особенно если вообще не двигаться, однако оно не является главным фактором. Эргономичное рабочее место и пятиминутная гимнастика каждый час решают эту проблему.

Миф № 7: Бег – лучшее средство от боли в пояснице

Не совсем. Тем, кто начинает заниматься бегом – в частности, в среднем возрасте, – следует соблюдать осторожность. Во время бега нагрузка на позвоночник особенно велика. Твердая поверхность и неправильная обувь нередко приводят к перегрузке межпозвоночных дисков. А если учесть слабые мышцы живота, то появление грыжи межпозвоночного диска – лишь вопрос времени.

Миф № 8: Боль в спине – удел лишь пожилых людей

Неверно. Боли в спине могут проявиться в любом возрасте. Темп современной жизни, неподвижное сидение в течение нескольких часов за столом, избыточный вес, отсутствие двигательной активности или, наоборот, чрезмерная физическая нагрузка приводят к тому, что все больше молодых людей начинают жаловаться на неприятные ощущения в спине.

Миф № 9: У женщин и мужчин спина болит в одинаковых местах

Неверно. Тогда как женщины чаще испытывают дискомфорт в шее, плечах или между лопатками, у мужчин боль локализуется в области поясницы. Это, безусловно, связано с тем, что женщины чаще работают там, где нужно много стоять или сидеть. Мужчины же в основном занимаются физическим трудом, который предполагает нагрузку на поясничный отдел.

Миф № 10: При малейшем дискомфорте в спине обращаться к врачу

Неверно. Практически в 90% случаев боль в спине не опасна и проходит сама собой. Если нет никаких симптомов другой болезни и боль не отдает в ноги, то посещение к врачу можно отложить. Как гласят Национальные методические рекомендации по медикаментозному лечению боли в поясничном отделе (Nationale Versorgungsleitlinie Kreuzschmerzen), при болевых ощущениях в спине необходимо понаблюдать за своим состоянием и делать рентген не ранее, чем через шесть недель после появления дискомфорта. Конечно, это допустимо только в том случае, если врач диагностирует «неспецифическую боль в спине», не сопровождающуюся онемением или параличом.

10 фатальных мифов о болях в спине обновлено: Август 13, 2019 автором: Анна Сорока

Это также будет вам интересно

Видео germania.one

Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от GERMANIA.one
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Читать дальше