Взаперти всей семьей: как сохранить отношения и спокойствие во время карантина?

В Германии на несколько недель ввели строгий карантин. Многие взрослые работают из дома, дети не ходят в школы и сады – настоящее испытание для отношений. В Китае карантин привел к тому, что после его окончания супруги начали массово подавать на развод. Поэтому сейчас важно знать, как сохранить мир и приятную атмосферу в семье. Терапевт Катя Вилленберг дала шесть советов для пар, родителей, бабушек и дедушек.

1. Радость вместо стресса

Наслаждайтесь временем дома, займитесь тем, чем давно хотели заняться: играйте с детьми, прочите внукам сказку по телефону, высыпайтесь.

2. Благодарность вместо страха

Не концентрируйтесь на негативных эмоциях, больше уделяйте внимание тому, за что вы благодарны. Возьмите себе за правило каждый вечер записывать, за что вы благодарны этому дню, что нового, хорошего и приятного произошло сегодня. Этой практикой вы можете заниматься со своими родителями и детьми, в том числе и по Skype, обсуждая приятные мелочи.

3. Покой вместо паники

Не впадайте в панику, осознайте, что все эти меры временны. Найдите спокойное место в доме, проведите там какое-то время, переведите дыхание.

4. Порядок вместо хаоса

Внешний порядок помогает навести порядок в голове. Сейчас лучшее время, чтобы провести весеннюю уборку, перебрать гардероб, избавиться от старых вещей, навести порядок на балконе, вымыть окна.

5. Компания вместо одиночества

Общение помогает сохранять жизнерадостный настрой. Поэтому сейчас стоит позвонить или написать друзьям и близким, обсудить последние новости, угостить знакомых выпечкой, конечно, оставив ее у двери, чтобы избежать близкого контакта. Еще один плюс: общаясь с другими, вы отдыхаете от общения со своим партнером.

6. Движение вместо пассивности

Двигайтесь всей семьей! Прыгайте, танцуйте, двигайтесь и играйте вместе. Это помогает взрослым снова почувствовать себя детьми. Эффект не хуже, чем от посещения фитнес-студии.

7. Природа вместо четырех стен

Если у вас нет признаков болезни, ходите гулять на природу. Сейчас лучшее время, чтобы провести его не взаперти, а в парке или в лесу. Там немного людей, свежий воздух и приятная атмосфера. Это полезно для иммунитета и для душевного состояния.