Все все еще думаете, что эти 7 продуктов особенно полезны? Отнюдь!

Из-за нехватки времени многие часто вынуждены есть на бегу, в спешке, довольствуясь фаст-фудом, комбинированным меню или остатками вчерашней трапезы, оставшейся в холодильнике. То, что употребление такой еды не слишком хорошо отражается на здоровье, знает практически каждый.

Любому работающему человеку приходится тратить дополнительное время на приготовление пищи. Гораздо проще перекусить в ресторане быстрого питания или в супермаркете за углом. Однако в этом случае вы не можете проконтролировать, что вы едите и сколько.

Типичная ошибка: поддаваться влиянию эконом-меню. На первый взгляд, это выгодная сделка – за небольшие деньги вы получаете комплексный обед. В точках приготовления фаст-фуда особенно популярны меню с гамбургерами, картофелем фри, десертом и безалкогольным напитком. Многие не обращают внимания, что, купив такое меню, съедают гораздо больше, чем обычно – больше калорий, больше сахара, больше жира. В конечном итоге это может привести к набору веса.

Шесть правил при выборе еды

1. Не покупайте комби-меню!
2. Избегайте еды с мнимой полезностью – такой, как коктейли, протеиновые батончики или картофельные чипсы. Они содержат много сахара и жиров.
3. Еда из дома не обязательно полезнее!
4. Не допускайте длинных пауз между приемами пищи. Организму нужна энергия, и вас будет сильно тянуть на сладкое.
5. Польза салата может быть обманчивой! Следите, чтобы заправка не содержала больше калорий, чем сам салат.
6. Не ешьте слишком мало, а также избегайте пасты из муки высшего сорта и белого хлеба.

Некоторые впадают в другую крайность и начинают употреблять продукты, которые производители рекламируют как «особенно полезные». Но так ли это? Представляем семь якобы здоровых продуктов, о которых нужно забыть, если вы следите за фигурой и здоровьем.

Пресованные мюсли

Зерновые батончики с овсяной мукой и сушеными фруктами многим кажутся полезными. Но это, как правило, углеводные бомбы, потому что они содержат также шоколад, сахар или сироп.

Овощные котлеты

Котлеты из овощей – это хорошо. Однако готовый продукт зачастую содержит добавки и консерванты. Поэтому никогда не покупайте котлеты в магазине, лучше приготовьте сами. Если готовить не представляется возможным, а есть хочется, внимательно читайте список ингредиентов.

Йогурт

Натуральный йогурт действительно полезен для здоровья, а вот фруктовый – как правило, содержит сахар. В обезжиренный йогурт при производстве также добавляется сахар или подсластители, чтобы придать продукту хоть какой-то вкус.

Рап с курицей

Курица с салатом в лаваше – вроде бы достаточно полезная пища, однако на самом деле такие блюда не менее калорийны, чем сандвичи.

Овощные чипсы

Они выглядят более полезными, чем картофельные чипсы. В конце концов, это всего-навсего овощи: свекла, тыква или пастернак. Но это не то же самое, что сырые овощи. Как и картофельные чипсы, хрустики из овощей содержат много соли, жира и, соответственно, столько же калорий, как и обычные.

Сухофрукты

Изюм, курага или яблочные кольца – казалось бы, какой перекус может быть полезнее? Но будьте осторожны: в сухих плодах слишком много концентрированной фруктозы. Кроме того, некоторые производители обогащают сушеные фрукты сахаром.

Спортивные напитки

Громкие обещания на упаковке спортивных напитков, вероятно, выглядят красиво. На самом деле для восполнения жидкости в организме во время и после тренировки нет ничего лучше простой воды. Спортивные напитки и протеиновые коктейли содержат сахар, а это, опять же, дополнительные калории.