Фото: www.bild.de

Для сохранения здоровья сердца важно снабжать организм достаточным количеством минералов. Это актуально не только для тех, у кого есть проблемы с сердцем или сосудами, но и для вполне здоровых людей. Дефицит калия или магния может привести к развитию аритмии, а в худшем случае – даже к внезапной остановке сердца.

Равномерный сердечный ритм благодаря калию и магнию

Калий и магний участвуют в строительстве тканей и клеток, поддерживают важные процессы, происходящие в нервной системе, энергетическом обмене. Дефицит какого-либо из этих веществ может привести к нарушению работы сердца.

О чем сигнализируют судороги и запоры

При дефиците магния могут возникать судороги или мышечный тремор. Симптомами нехватки калия являются усталость и частые запоры. Дефицит этих минералов может возникнуть вследствие диареи, рвоты, обильного потоотделения, употребления алкоголя.

Какие продукты полезны для сердца

Лучше всего получать необходимые организму минералы с пищей – так они лучше усваиваются. Покрыть суточную потребность в минералах несложно, если употреблять продукты, в которых они содержатся.

Кальцием богаты:

  • бананы, арбузы, апельсины, киви;
  • картофель, шпинат, авокадо, грибы;
  • лосось, мидии;
  • сухофрукты и орехи;
  • зелень: петрушка, кориандр, базилик, укроп.

Магний содержится в таких продуктах:

  • шпинат, брокколи, кольраби;
  • бананы, малина;
  • бобовые: горох, фасоль, чечевица;
  • зерновые: макароны из цельнозерновой муки, рис, мюсли, пшено;
  • сухофрукты, орехи;
  • горький шоколад;
  • фруктовые и травяные чаи.

Эксперты рекомендуют не употреблять диетические добавки без консультации с врачом

Без согласования с врачом пациент может выбрать неподходящую для себя дозировку препарата, а это небезопасно. Например, переизбыток калия в крови может стать причиной замедления сердечного ритма, а в тяжелых случаях привести к остановке сердца.

В каких минералах нуждается ваше сердце обновлено: Август 30, 2018 автором: Виктория Холоденина

Это также будет вам интересно

Видео germania.one

Читайте нас в "Яндекс Новости"
Нажмите, чтобы поделиться новостью

Выскажи своё мнение

Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Читать дальше