urn-newsml-dpa-com-20090101-131206-99-04993-large-4-3
Фото: focus.de

Времена, когда витамины в таблетках считались эликсиром жизни, давно прошли. Все чаще медики говорят о том, что синтетические витамины небезопасны для здоровья и, в лучшем случае, просто не усвоятся организмом. Но нет правил без исключений.

Какие витамины в таблетках принимать не стоит?

Поливитамины

Все элементы, которые содержат поливитаминные комплексы, на 100% может обеспечить сбалансированное питание. Кроме того, многочисленные исследования витаминных добавок уже давно установили, что последние не оказывают никакого положительного влияния на течение сердечно-сосудистых заболеваний.

Витамины для защиты клеток

Витамины А, С и Е являются наиболее важными для нас антиоксидантами, защищающими клетки от преждевременного старения и разрушения. Эти витамины в достаточном количестве содержатся во фруктах, овощах и высококачественных растительных маслах. Однако нужно помнить, что в слишком высоких дозах антиоксиданты А, С и Е могут навредить здоровью.

Витамин В3

Долгое время считалось, что никотиновая кислота (ниацин, витамин В3), входящая в состав в основном говядины, свинины, сельди или лосося, оказывает защитное действие на сердце и мозг.
Но в результате одного из последних исследований было установлено, что длительный прием витамина В3 практически не уменьшает вероятность сердечных приступов или инсультов. Однако по сравнению с контрольной группой, получавшей плацебо, у потребителей никотиновой кислоты чаще возникали проблемы с печенью и открывались внутренние кровотечения.

Какие витамины в таблетках приносят реальную пользу?

Витамин D

«Солнечный» витамин очень важен для здоровья костей и зубов, потому что он способствует усвоению кальция и фосфора организмом. Найти в продуктах его практически невозможно, наша кожа производит его под воздействием ультрафиолетовых лучей. Но когда солнечного света мало, особенно в зимние месяцы, людям рекомендуется дополнительно принимать от 2000 до 3000 МЕ витамина D в день.

Фолиевая кислота

В9 является одним из самых необходимых витаминов, суточную потребность которого обеспечить при помощи одной только пищи трудно. Фолиевая кислота отвечает за рост клеток и сохранение целостности ДНК и поэтому крайне важна для беременных женщин и для тех, кто только планирует ребенка. Кроме того, витамин В9 практически незаменим для процесса кроветворения – его дефицит может приводить даже к анемии.

Витамин В12

Витамин В12 считается главным звеном в делении клеток и кроветворении, он необходим для нормального функционирования нервной системы. Данное вещество имеет чрезвычайно большое значение для постоянно растущей группы веганов. Этой категории людей витамин В12 жизненно необходим, поскольку исключительно растительная пища не в состоянии восполнить его недостачу в организме. Поэтому прием специальных биодобавок – лучший выход из ситуации.

Три самых бесполезных и три самых необходимых витамина в таблетках обновлено: Апрель 18, 2019 автором: Анна Сорока

Видео germania.one

Теги:
Читайте нас в "Яндекс Новости"
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Читать дальше