В мире активно распространяется коронавирус, который особенно опасен для пожилых людей, людей с хроническими заболеваниями и ослабленным иммунитетом. Поэтому важно знать, как можно помочь своему организму не заразиться. Подробнее о рабочих советах от доктора Михаэля Фельда.
1. Гуляйте на улице
Свежий воздух и физическая активность обеспечивают лучшую вентиляцию и кровообращение в легких. А чем лучше работают легкие, тем меньше риск развития пневмонии, которая и есть главной причиной смерти при инфицировании коронавирусом.
2. Употребляйте витамин Д
Наша иммунная система нуждается в витамине Д, особенно после зимы. Поэтому Фельд рекомендует употреблять витамин Д всем тем, кто мало времени проводит на улице. В среднем он советует принимать 2000 IE витамина Д ежедневно в течение четырех недель, затем сдать анализ, и, при необходимости, продолжить прием.
3. Высыпайтесь
Крепкий и продолжительный сон укрепляют иммунитет, поэтому важно спать около восьми часов в день.
4. Ешьте овощи и фрукты
В овощах и фруктах есть много витаминов и антиоксидантов, а также противовоспалительных веществ, которые помогают нашей иммунной системе.
5. Полощите горло
Если вы почувствовали, что начинаете заболевать, и у вас першит горло, не ждите, пока состояние усугубится, начинайте действовать. Полощите горло три раза в день, используя раствор хлоргексидина.
Это также будет Вам интересно:
- Из-за коронавируса: страны закрывают свои границы для немцев
- Меркель: «60-70% немцев заразятся коронавирусом. Это неизбежно»
- Персона нон грата в Северном Рейне-Вестфалии: «В автобусе возле меня никто не садиться»