Исследовательская клиника Charité призывает работодателей разрешать работникам дневной сон в офисе (10-20 минут в день). Это значительно повышает продуктивность работы, утверждают ученые.
У 80% работников в промежутке времени с 13:00 до 15:00 наступает фаза снижения активности: уровень сахара в крови падает, человек чувствует усталость. После приема пищи наступает следующая фаза, во время которой значительно уменьшается продуктивность. Лишь сон может возобновить силы и способствовать новому приливу энергии.
Можно спать за рабочим столом?
В обеденный перерыв да. Некоторые компании предлагают для этого даже отдельные комнаты отдыха. Короткий сон может творить чудеса. Важно поднять ноги повыше. Таким образом, мозг получает больше кислорода, а мышцы расслабляются.
Как долго нужно спать?
Не более 20 минут. В противном случае вы снова будете чувствовать усталость.
Что помогает заснуть?
Напрягайте отдельные группы мышц (ноги, руки, плечи) по очереди, а затем расслабляйте их. Это помогает при засыпании.