Давно известно, что для того, чтобы сохранять хорошее самочувствие важно пить достаточное количество чистой воды. Но какая вода более полезная для здоровья: холодная или теплая?
В жаркие дни мы особенно охотно выпиваем несколько глотков прохладной воды для того, чтобы немного охладиться. Но, как оказалось, в этом нет особого смысла, так как прохладный напиток наш организм нагревает до определенной температуры, на что он также затрачивает свою энергию, следовательно, не дает нам охладиться. Горячую воду пить также не стоит, так как при ее употреблении организм будет занят выводом лишнего тепла, что заставит нас дополнительно попотеть. Лучшее решение – пить воду комнатной температуры.
«Те, кто думают, что ледяной напиток поможет освежиться – заблуждаются. В идеале температура потребляемого напитка должна соответствовать температуре человеческого тела – 36 градусам. В таком случае организм не будет тратить энергию ни на охлаждение, ни на подогрев жидкости», рассказывает эксперт по питанию Свен-Дэвид Мюллер.
Теплую воду полезно употреблять не только в жаркие дни, ведь у нее есть целый ряд преимуществ, перед горячей и холодной.
Помогает облегчить боль
Теплая вода облегчает боль и помогает при головной боли, периодических болях у женщин и при боли в животе. Благодаря ее употреблению у людей естественным образом расслабляются мышцы, сосуды расширяются и даже уменьшаются спазмы в кишечнике. В целом человек начинает чувствовать себя лучше.
Способствует улучшению пищеварения
Теплая вода позитивно влияет на процесс пищеварения и помогает при запорах. После или во время приема жирной пищи диетологи советуют пить именно теплую воду, так как она способствует лучшему расщеплению жиров.
Кроме того, теплая вода отлично подойдет тем, у кого есть проблемы с ЖКТ.
Стакан теплой воды, выпитой сразу после пробуждения, способствует не только улучшению метаболизма, но и помогает проснуться, повышая температуру тела и стимулируя кровообращение. Поэтому полезнее будет начать утро с воды, а не с кофе.
Холодная вода сжигает больше калорий
У холодной воды также есть свое преимущество: она помогает сжигать калории, так как тело тратит на ее подогрев больше энергии. Но расход энергии небольшой, поэтому если вы хотите похудеть, то на одну только холодную воду полагаться не стоит.
С ледяной водой стоит быть осторожным, так как ее употребление может вызвать мигрень. Это связано с тем, что задняя часть горла довольно близко расположена к мозгу.
Как правило, следует употреблять от 30 до 40 мл воды на 1 кг массы тела. Так, человек с весом в 70 кг должен выпивать около 2,1 литра воды в день.