Питаться правильно на самом деле не так сложно, как многие думают. Постепенно меняя свои пищевые привычки можно добиться отличного результата. Для начала достаточно отказаться от нескольких крайне неполезных продуктов. Поэтому в этой статье мы расскажем вам о том, каких пяти продуктов не должно быть на вашей кухне.
Кетчуп
Кетчуп можно найти практически в каждом холодильнике, однако в нем содержится много сахара. Учитывая тот факт, что в течение дня мы и без того съедаем большое количество сахара, иногда даже не подозревая об этом, лучше минимизировать его употребление. Кроме того, в кетчупе многих производителей есть также консерванты и ароматизаторы. Поэтому вместе такого кетчупа лучше использовать томатный соус.
Рис
Рис можно заменить более здоровой альтернативой. Дело в том, что обычный белый рис содержит много углеводов, но мало полезных веществ и клетчатки. Поэтому лучше употреблять цельнозерновой рис, который полезен для пищеварения, а также лучше насыщает. Это же касается и макарон – лучше покупать макароны из твердых сортов пшеницы.
Салатные миксы
Салат довольно просто приготовить самостоятельно, не используя для этого готовые смеси. Многие покупают уже нарезанные миксы салатов, однако они не знают о том, что в них содержится много бактерий, которые могут вызвать нарушения пищеварения.
Безалкогольные напитки
В безалкогольных напитках содержится много сахара, а также красители и ароматизаторы. Частое употребление таких напитков способствует появлению лишнего веса и развитию сахарного диабета. В качестве здоровой альтернативы можно готовить домашние лимонады, добавляя в минеральную воду сок или мякоть фруктов, мяту – вариаций может быть большое количество.
Готовые колбасные и мясные изделия
Для того, чтобы такие продукты хранились дольше, производители используют смесь соли с нитритами, которые при нагревании превращаются в нитрозамины, повышающие риск развития рака желудка и толстой кишки. Эксперты Немецкого исследовательского онкологического центра советуют не употреблять в пищу промышленно обработанных мясных продуктов. В качестве альтернативы они предлагают использовать мясо птицы и есть не больше 300-600 г мяса в неделю.
«Лимон в бутылке»
Такую замену обычному лимону можно найти у многих. Это действительно удобно, ведь лимон в бутылке не засохнет и не заплесневеет. Однако часто в таких «лимонах» содержится не лимонный сок, а только лимонная кислота. Кроме того, такая замена явно не содержит тех витаминов и цитрусового аромата, которым нас радует настоящий лимон.