Пять причин употреблять яблоки каждый день

Всем известно выражение: «Кто по яблоку в день съедает, у того доктор не бывает». И об этом можно говорить много. Мы расскажем о главных причинах, почему необходимо употреблять, по крайней мере, по одному яблоку каждый день.

Неудивительно, что яблоки являются любимым продуктов многих людей. Ведь они не только имеют превосходный вкус, но, к тому же, очень полезны.

Что особенного в яблоках?

Яблоки – настоящий кладезь полезных веществ, они богаты витаминами А, В1, В2 и С, а также минеральными элементами, такими как калий, фосфор, магний и железо.

Кроме того, эти плоды содержат большое количество клетчатки – пищевых волокон, которые способствуют очищению желудочно-кишечного тракта от побочных продуктов жизнедеятельности и токсинов. На заметку: яблоки нужно есть вместе с кожицей, ведь именно под кожурой «прячутся» до 70% полезных веществ.

Ежедневное употребление этого фрукта оказывает положительное влияние на здоровье и фактически избавит от необходимости посещения врача. Вот пять веских причин съедать яблоко каждый день.

Яблоки неоценимы для кишечника

Кишечник любит яблоки! Особенно полезными являются фрукты при кишечных заболеваниях, потому что для его нормального функционирования необходимы витамины А, С, группы В, ниацин и фолиевая кислота, которые как раз содержатся в сочных плодах.

Яблоки понижают уровень холестерина

Один из основных компонентов яблока – пектин – уменьшает уровень холестерина, связывая токсичные вещества и выводя их из организма.

Яблоки сокращают риск развития онкологии

Благодаря флавоноидам и каротиноидам, содержащимся в мякоти, яблоки обладают антиоксидантными свойствами и замедляют рост опухолей, а также снижают вероятность появления рака легких, печени и толстой кишки.

Яблоки предотвращают заболевания бронхов и легких

Доказано, что любители яблок реже страдают от респираторных болезней. Если вам знакомы проблемы с органами дыхания, включите в свой рацион эти сочные плоды – они гарантированно облегчат течение заболевания.

Яблоки поддерживают здоровье зубов

Яблоки часто называют «натуральной жевательной резинкой», поскольку они оказывают очищающее воздействие на зубы благодаря фруктовым кислотам и клетчатке.

Другие полезные свойства яблок

Клетчатка в яблоках, например, весьма эффективна против диареи. Она поглощает избыток влаги в каловых массах и замедляет работу кишечника.

Яблоко натощак также может помочь при утреннем недомогании во время беременности.

При воспалительных процессах в горле рекомендуется смешивать столовую ложку меда и чайную ложку яблочного уксуса в стакане теплой воды (около 300 мл). Применяйте для полоскания до пяти раз в сутки.

Также полезно есть яблоки в печеном виде при сухом кашле и хрипоте.

А яблочный чай служит отличным успокаивающим средством при нервозности: неочищенный плод нарежьте на дольки, залейте кипятком и дайте настояться около двух часов. По желанию добавьте немного меда и корицы и употребляйте напиток вместо обычного черного чая.