Фото: www.stern.de

Вялая и обвисшая кожа верхней части рук имеет неэстетический вид и беспокоит многих, кто столкнулся с этой проблемой. Как с этим бороться? Спортивный тренер Инго Фробесе объясняет, что действительно помогает в этом случае и почему худеть - это неправильный путь.

По словам Фробесе, обвисание кожи возникает, когда увлечение площади кожных покровов не совпадает с увеличением мышечной массы. С этой проблемой сталкиваются как женщины, так и мужчины. Однако, из-за того, что у мужчин на 10-15% больше мышечной массы, у них это происходит более медленно и проблема возникает позже.

Почему некоторые женщины более склонны к дряблости кожи, чем другие?
Часто это связано с генетической предрасположенностью и слабой соединительной тканью. Хорошей новостью для этих женщин является то, что при правильной тренировке проблему можно легко решить.

Как выглядит тренировки?
Цель состоит в том, чтобы увеличить объем мышц. Для этого нужно давать максимальную нагрузку для рук, во время которой в мышце происходят небольшие разрушения, стимулирующие процессы восстановления: объем мышц растет, а руки укрепляются.

Какие именно упражнения подходят?
Самыми эффективными будут классические отжимания, например, от стула. В тренажерном зале можно найти специальные тренажеры. Также хорошо подходят поддерживающие упражнения на Power-Plate.

Как нужно отжиматься?
Идеально от 10 до 15 раз. Затем сделайте короткий перерыв на 2 минуты и повторите упражнения еще два-три раза. Такие ежедневные тренировки скоро покажут первые результаты.

Будет ли полезной кардиотренировка в качестве дополнения?
Скорее нет. Такие упражнения сжигают подкожную жировую ткань и могут даже привести к обратному эффекту. Здесь лучше сосредоточиться на наращивании мышц.

На что следует обратить внимание, чтобы стимулировать рост мышц?
Для того чтобы нарастить 1 кг мышцы, организму нужно примерно 100-150 килокалорий в день, предпочтительно в виде углеводов и белков. Полезными будут такие продукты, как рыба, мясо, соя или бобы.

Является подтягивающая операция альтернативным решением проблемы?
Эта операция не имеет смысла, потому что с хорошей тренировкой проблему можно решить быстро и, к тому же с пользой для всего организма. Любой, кто решится на операцию, а затем начинает тренировку столкнется с другой проблемой: натянутая кожа будет препятствовать росту мышц.

Обвисшая кожа на руках: методы борьбы с проблемой обновлено: Апрель 19, 2018 автором: Галина Крутикова

Видео germania.one

Читайте нас в "Яндекс Новости"
Нажмите, чтобы поделиться новостью

Выскажи своё мнение

Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Читать дальше