Простуда из-за мокрых волос и другие бабушкины сказки о здоровье

Не выходи на улицу с мокрой головой! Одевайся теплее, иначе заболеешь! Многим знакомы подобные наставления. Предлагаем 12 мифов о здоровье, в которые свято верят мамы и бабушки.

1. Сиди ровно, иначе будут проблемы со спиной!

Это утверждение неверно. Любой, кто долго сидит с ровной спиной, рискует своим здоровьем. Спине необходимо движение, поэтому не стесняйтесь менять положение тела.

2. Маргарин лучше масла!

Неправда. Маргарин не назовешь более здоровым продуктом, чем масло. И менее жирным – тоже не назовешь. Если вы на диете, маргарин никак не поможет вам сбросить лишние килограммы. Оба продукта содержат примерно одинаковое количество калорий.

3. Не выходи с мокрыми волосами – заболеешь!

Простудные заболевания вызываются патогенными микроорганизмами, поэтому мокрые волосы не могут стать причиной простуды. Они разве что способны усугубить уже имеющуюся проблему.

4. Оденься потеплее, а то простудишься!

См. пункт 3 – вирусы и бактерии не боятся шерстяных свитеров и головных уборов. В холодное время года люди действительно болеют чаще, но это связано с тем, что при низкой температуре, особенно в летающих в воздухе капельках влаги осенью или зимой возбудители простуды живут дольше. Но и перемерзать, конечно, не стоит – это может привести к снижению иммунитета, а значит, у вируса будет больше шансов выжить в вашем организме.

5. Не ешь жирного – это вредно!

Еще совсем недавно считалось, что продукты с низким содержанием жира более полезны. Однако теперь это мнение считается устаревшим. Люди, которые употребляют продукты с низким содержанием жира, вынуждены налегать на углеводы. А углеводы усваиваются очень быстро и, соответственно, через короткий промежуток времени человек снова ощущает голод.

Жирные продукты позволяют дольше сохранить ощущение сытости. Кроме того, они содержат больше жирорастворимых витаминов – таких, как витамин D.

Современные диетологи рекомендуют употреблять натуральные продукты и не гнушаться жирами. Но диета при этом должна быть сбалансированной.

6. Ешь побольше фруктов!

Побольше – это сколько? Пищеварительная система не способна принять слишком большое количество фруктозы. Организм может отомстить диареей, метеоризмом, болью в животе и изжогой.

7. Без завтрака не выпущу!

Долгое время завтрак считался самым важным приемом пищи. Однако сейчас специалисты по питанию пришли к выводу, что человек должен руководствоваться своим самочувствием. Хотите и можете принимать пищу с утра пораньше – на здоровье. Если нет, незачем заталкивать в себя еду через силу.

8. Не пей много кофе – будет обезвоживание!

Несмотря на то что кофе действительно обладает слабовыраженным мочегонным эффектом, слишком много жидкости вы не потеряете. Так что обезвоживание исключено.

9. Пей чай с лимоном – скорее выздоровеешь!

Говорят, что в чае с лимоном много витамина С, а это очень важно для выздоровления при простуде. Однако, по мнению экспертов, такое предположение в корне неверно. Во-первых, лимон содержит не так много витамина С – в шиповнике, например, в 50 раз больше. А во-вторых, в горячей воде этот витамин разрушается.

10. Пользуйся зубной нитью!

Независимые ученые из Cochrane Collaboration оценили преимущества зубной нити и не обнаружили никаких доказательств того, что ее использование защищает зубы от кариеса и других стоматологических заболеваний.

11. Прими таблетку – и боль исчезнет!

Люди, которые глотают слишком много таблеток от головной боли, могут получить обратный эффект. Человеческий организм со временем привыкает к препаратам. У тех, кто принимает болеутоляющие средства слишком часто на протяжении длительного времени, может возникнуть зависимость.

12. Осторожно, яйца!

В течение долгого времени считалось, что яйца являются основным источником холестерина. на самом деле в одном курином яйце содержится около 400 миллиграммов холестерина, и организмом усваивается лишь половина.