Фото: focus.de

Вы часто чувствуете себя уставшим из-за того, что ночью долго не можете уснуть? Решение найдено. С помощью метода, который был разработан военными США во времена Второй мировой войны, 96% людей способны уснуть менее чем за две минуты, сообщает американский блогер Шарон Акерманн на платформе Medium. «Вы сможете уснуть, даже если вокруг шумно или вы недавно выпили кофе», – уверяет он.

С помощью этого метода можно уснуть даже сидя

Понятно, что спать в собственной постели гораздо приятнее, однако иногда приходится долго сидеть – например, во время поездок – и куда приятнее провести это время во сне. Итак, вам нужно поставить ступни на пол, откинуться на спинку кресла и положить руки на колени. Затем следует полностью расслабить мышцы лица, язык, челюсть и закрыть глаза. Дело в том, что, когда расслабляются мышцы лица, тело получает сигнал о том, что ему тоже нужно расслабиться.

Расслабьте верхнюю часть туловища

Расслабьте плечи и шею, затем руки. Чтобы понять, как это правильно делать, поэкспериментируйте с бицепсом – сначала максимально напрягите его, а затем расслабьте. То же вы можете проделать и с руками – сжав ладони в кулаки, а затем расслабив. Сделайте глубокий вдох и расслабьте грудную клетку.

Расслабьте нижнюю часть туловища

Расслабьте бедра, затем голени и ступни. Вы должны ощущать тяжесть в ногах. После того как ваше тело полностью расслабится, вы сможете уснуть.

Избавьтесь от каких-либо мыслей

Однако уснуть вам удастся в том случае, если в голове не будут крутиться постоянные назойливые мысли. Не нужно вспоминать, что случилось за день, или строить планы на завтра. Размышления приведут к напряжению. Лучше представьте, как вы лежите в лодке, которая мирно колышется на спокойном озере, или как вы мягко покачиваетесь в гамаке. Если не можете сосредоточиться на этих образах, повторяйте мысленно: «Я ни о чем не думаю» – это избавит вас от остальных мыслей.

В расслабленном состоянии и со спокойным сознанием вы уснете очень быстро. Если регулярно практиковать этот способ, вы сможете засыпать буквально за две минуты. Если не получилось с первого раза, не сдавайтесь – пробуйте снова. Это очень ценный навык, и он стоит того, чтобы приложить немного усилий для овладения им.

Как уснуть за две минуты? Старый военный трюк обновлено: Сентябрь 5, 2018 автором: Виктория Холоденина

Это также будет вам интересно

Видео germania.one

Читайте нас в "Яндекс Новости"
Нажмите, чтобы поделиться новостью

Выскажи своё мнение

Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Читать дальше