Как распознать интернет-зависимость?

Интернет и социальные сети, как известно, не только помогают нам интересно проводить время, но также могут оказывать негативное воздействие на психику. Согласно оценкам экспертов, в Германии по меньшей мере полмиллиона людей страдает от интернет-зависимости. Особенно подвержены зависимости как от интернета, так и от наркотических веществ, дети и подростки в возрасте от 12 до 17 лет.

Как распознать зависимость?

Количество времени, проведенного в интернете, не является главным показателем наличия зависимости. Зависимость от видеоигр или интернета во многом схожа с наркотической зависимостью, страдающие от нее люди меняют привычный образ жизни, отдаляются от друзей и близких, теряют контроль над собственной жизнью.

Девять критериев зависимости (зависимым считается тот, чье поведение соответствует описанному в пяти или более пунктах):

1. Мысленная зависимость: вы постоянно думаете об игре.
2. Синдром отмены: напряжение, раздражительность, ухудшение сна.
3. Толерантность: вы постоянно увеличиваете количество времени, отведенного на игру.
4. Потеря контроля: сдержать данное себе обещание – не играть вовсе или меньше времени проводить за игрой – удается все реже.
5. Вы забываете о других хобби и увлечениях.
6. Вы продолжаете проводить время в интернете, несмотря на то, что это оказывает негативное влияние на отношения с другими, вашу работоспособность и/или обучаемость.
7. Вы лжете и утаиваете информацию от других.
8. Дисфункциональное регулирование эмоций: игра и/или интернет позволяет вам чувствовать себя лучше.
9. Из-за игры и/или интернета вы оставляете работу/учебу, прекращаете отношения с другими.

Что поможет побороть зависимость?

Действенным методом в борьбе с интернет-зависимостью является психотерапия. Во многих крупных городах Германии существуют консультационные центры, куда зависимые люди могут обратиться за помощью.