Каждый человек на подсознательном уровне знает: смартфоны, компьютеры и телевизоры не приносят никакой пользы, особенно это касаться зрения, позвоночника и деятельности мозга. Теперь эксперты ассоциации Kuratorium Gut Sehen (KGS) подтверждают догадки: частое чтение или просмотр изображений в мобильном телефоне дают огромную нагрузку на глаза, позвоночник и психику. Кроме того, смартфоны способствуют развитию близорукости у детей и подростков.
Каждый день более 500 млн немцев проводят возле компьютера около 8 часов. Жители Германии в возрасте от 14 до 29 лет проводят в сети в среднем 274 минуты в день. Это четыре с половиной часа и на 26 минут дольше, чем три года назад. По данным KGS, количество пользователей очков в Германии увеличилось на один миллион за тот же период. Более трети немецких подростков уже недальновидны.
Наше зрение может быстро переключаться между ближними и дальними предметами. Однако, слишком долго смотря на дисплей мобильного телефона, мы вынуждаем глаза постоянно работать в режиме ближнего видения. Результат: близорукость. Если не переключать взгляд между близкими и дальними предметами мышцы и сухожилья будут постепенно отмирать. В следствии глазное яблоко начнет расти в длину, что станет причиной возникновения миопии. Кроме того, чем ближе мы держим телефон перед глазами, тем больше нагрузка на глазное яблоко. Следствие: сухие, покрасневшие глаза, помутненное зрение, двойное зрение, светочувствительность.
Другой проблемой является высокая доля синего света, исходящего от дисплеев. Свет поражает сетчатку. Обратить этот эффект нельзя.
Что же делать?
Дети, которые проводят с телефоном меньше часа в день, на 30% чаще становятся близорукими, чем дети, играющие на открытом воздухе более двух часов. Итак: чаще отправляйте своих чад на улицу. Это своего рода бальзам для глаз, который не только сократит время использования смартфона, но и станет хорошей зарядкой.
Не забывайте правило 20-20-20! Каждые 20 минут на 20 секунд смотрите вдаль на 20 метров. Чаще двигайте и мигайте глазами.
И последний совет для вашей шеи: всегда держите смартфон на расстоянии не менее половины руки (около 35 см) от лица. Не наклоняйте голову вперед. Это увеличивает нагрузку на позвоночник.