Как бороться с простудой: несколько простых советов

Дождливыми осенними днями вирусы поджидают нас повсюду. Но здоровый организм с сильным иммунитетом может противостоять вирусам. Помогут в этом несколько простых советов.

1. Избегайте стрессов, потому что стресс ослабляет иммунную систему. Расслабьтесь, например, с помощью следующего упражнения: нужно лечь на спину, ноги на ширине плеч, руки откинуть в стороны, ладонями вверх. Напрягите все части тела постепенно снизу вверх и продержите в таком состоянии пять секунд, затем расслабьтесь.
2. Спите достаточно. Организму нужно время для восстановления. Если вам трудно заснуть, можно применить натуральные препараты с мелатонином для сокращения времени засыпания.
3. Ешьте больше свежих фруктов и овощей. Они обеспечивают дополнительную порцию питательных веществ, которые поддерживают защитную функцию организма и поэтому должны употребляться ежедневно.
4. Избегайте переохлаждения, особенно берегите ноги. Переохлаждение мешает лейкоцитам бороться с инфекциями. Чтобы согреться, наденьте мягкие шерстяные носки и положите бутылку с горячей водой под спину.
5. Пейте много. В основном, горячие травяные и фруктовые чаи. Такие напитки удерживают слизистые оболочки влажными и укрепляет защиту.
6. Капли или сок эхинацеи отменно поддерживает естественную защиту организма. Эхинацея обладает антибактериальным, противовирусным, иммуностимулирующим свойствами, помогая организму бороться с вирусом.