Это нельзя делать, когда на улице жара больше 30 градусов

О том, что летом необходимо много пить и избегать палящего солнца, знают, пожалуй, все. Однако что еще не следует делать, если на дворе стоит невыносимая жара?

Принимать холодный душ

После знойного дня холодный душ может показаться настоящий спасением. Однако, это совсем не так. Ледяная вода всегда сигнализирует организму, что тот замерзает. Как следствие, организм начинает вырабатывать энергию, кровеносные сосуды сужаются, а тепло накапливается в теле, чтобы не допустить переохлаждения. Выход: душ комнатной температуры.

Употреблять жирную еду

Даже если кэзешпецле или бургеры выглядят аппетитно в любое время года: когда на улице больше 30 градусов, предпочтение следует отдавать салатам, супам и другим нежирным блюдам. На переваривание тяжелой пищи организм тратит много энергии, а значит, выделяет много тела. А если в это момент наружная температура достигает высоких отметок, вам попросту может стать плохо.

Употреблять спиртные напитки

Всем известно, что на жаре алкоголь воздействует сильнее. Кроме того, он расширяет сосуды, утомляет и провоцирует отеки ног. Поэтому в летний зной лучше пить фреши, коктейли или травяные чаи.

Тренироваться на жаре

Если вы занимаетесь спортом, когда солнце находится в зените, вы создаете необычайно большую нагрузку на кровообращение, организм может не выдержать, и вы потеряете сознание. Лучшее время для тренировки летом – первые часы дня, когда воздух еще прохладный и освежающий.

Проветривать квартиру целый день

Проветривать комнаты в летний сезон необходимо только утром и ночью. На день плотно закрывайте все окна и шторы, чтобы не допустить проникновения жары в помещение.

Заправлять полный бак

При слишком высоких температурах бензин и дизельное топливо расширяются примерно на 2%. Вот почему заливать топливный бак «до краев» летом не рекомендуется. Кстати, то же самое касается и резервной канистры.

Прыгать в холодную воду

Окунуться в озере или бассейне после жаркого дня в офисе – это всегда хорошая идея. Однако прыгать в воду с разгону сразу после прибытия не стоит. Поскольку в этом случае может произойти холодовый шок, который в большинстве случаев приводит к остановке сердца. Поэтому сначала нужно медленно войти в водоем и постепенно охладить тело, понемногу смачивая разгоряченные зоны водой.