Эти три привычки убивают печень

Печень выполняет в организме много функций, но прежде всего, она является центральным органом детоксикации. Если же печень постоянно подвергается повреждениям, со временем она теряет способность к регенерации и перестает выполнять свои задачи. Одна из основных причин отказа печени – злоупотребление спиртными напитками. Но нанести серьезный удар по печени, кроме алкоголя, могут и другие вредные привычки.

Неалкогольная жировая дистрофия печени (сокращенно NAFL) в настоящее время является распространенным заболеванием. Оно часто остается незамеченной в течение длительного времени, но, в конечном итоге, приводит к диабету и даже циррозу печени. По данным Немецкого фонда печени (Deutsche Leberstiftung), каждый взрослый житель ФРГ старше 40 лет имеет проблемы с этим органом. По оценкам фонда, в 2025 году около 55 миллионов американцев и европейцев будут страдать от NAFL.

Эти три привычки особенно опасны

Избыточное и неправильное питание

На сегодняшний день мы питаемся слишком калорийной пищей и употребляем много углеводных продуктов. Таким образом, организм получает много энергии, которую мы очень часто полностью не расходуем. Она, соответственно, превращается в жировую ткань, которая откладывается не только на животе и бедрах, но и на внутренних органах, в первую очередь, на печени. Как известно, накопление жира в печени, среди прочего, считается основной причиной развития сахарного диабета 2 типа.

Низкая физическая активность

Мы мало двигаемся, и это ощутимо сказывается на весе. Отложения жира на внутренних органах приводит к постоянным воспалительным реакциям в жировой клетчатке, что отрицательным образом влияет на работу всего организма. Особенно опасен висцеральный жир на животе, который вызывает непрерывные воспалительные реакции по всему телу и с течением времени портит сосуды. Регулярные физические нагрузки и легкая гимнастика могут предотвратить это. Возьмите себе за привычку утром делать зарядку и ежедневно проходить не менее пяти км пешком – и у жира не останется шансов.

Лекарства

Печень очищает организм. Это также означает, что она расщепляет медицинские препараты. Наверное, вы замечали, что во многих инструкциях к лекарствам указывается, что действующие вещества могут поражать печень. Поэтому перед тем, как начать курс таблеток или уколов, нужно взвесить все «за» и «против».

Кроме того, людям, которые имеют проблемы с печенью, не рекомендуется принимать такие обезболивающие препараты как, например, парацетамол, поскольку высокие дозы анальгетика способны повредить даже здоровую печень. Нужно помнить, что парацетамол часто содержится в комбинированных препаратах от простуды или гриппа. Кроме того, прием антикоагулянтов, статинов, антиревматических и антиаритмических средств повышает печеночные пробы и требует регулярного мониторинга.

Как очистить печень от лишнего жира

К сожалению, медикаментозными средствами безалкогольная жировая дистрофия печени не лечится. Самой лучшей «терапией» на данным момент является изменение рациона питания. Специалисты советуют употреблять как можно меньше сахара (включая фруктозу), соков, смузи, копченостей, колбас, жирного мяса, крахмалистых продуктов и изделий из белой муки.

Вместо этого необходимо налегать на овощи и цельные крупы. Кроме того, не стоит пренебрегать физическими упражнениями. Ежедневная 30-минутная тренировка в комплексе со здоровым питанием помогут улучшить состояние печени, а также понизить уровень холестерина.