Эти продукты помогут защититься от вредного воздействия УФ-лучей

Все знают, что УФ-излучение опасно для нашей кожи. Однако постоянно пользоваться одними только солнцезащитными кремами порой надоедает. Можно ли сделать так, чтобы кожа самостоятельно противостояла вредному излучению? Оказывается, можно – конечно же, при помощи правильной еды.

Некоторые продукты, попадая в наш организм, благодаря содержащимся в них особым веществам (прежде всего, бета-каротину и ликопину), способны образовывать что-то вроде натурального солнцезащитного экрана. В особенно больших количествах эти элементы содержатся в следующих овощах и фруктах:

Цитрусовые

В цитрусовых плодах много витамина С и так называемого «лимонена», который стимулирует работу иммунных клеток и снижает риск развития рака кожи.

Орехи

Они богаты витамином Е, который обладает антиоксидантными свойствами и улавливает свободные радикалы, тем самым защищая кожу от повреждения клеток.

Лосось

Лосось также является одним из наиболее важных продуктов питания, когда речь заходит о естественной защите от солнца. Эта рыба – основной источник важных полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, оказывающих угнетающее действие на злокачественные новообразования.

Арбуз

Арбуз – настоящий кладезь полезных элементов, в частности, каротиноидного пигмента ликопина, поэтому как нельзя лучше способствует защите кожи от воздействия ультрафиолета.

Перец и помидоры

Оба овоща красного цвета и оба – чрезвычайно ценны в борьбе с коварным солнцем. В состав стручкового перца, например, входят капсаицин и флавоноиды, которые спасают кожу от воспалений и минимизируют вред от УФ-лучей.

В помидорах, в свою очередь, очень много антиоксидантов и каротиноидов, повышающих уровень коллагена в эпидермисе и защищающих клетки от разрушения.

Гранат

Исследования показывают, что полифенолы, содержащиеся в гранате, помогают уничтожить существующие клетки рака и предотвратить образование новых.

Черный шоколад

Антиоксиданты находятся не только в овощах и фруктах, но и в какао. Поэтому черный шоколад с высоким содержанием этого ингредиента (не менее 70%) отныне должен чаще появляться на вашем столе.

Однако регулярное употребление этих продуктов – совсем не повод полностью отказываться от косметических солнцезащитных средств. Поскольку еда только создает некую опору для кожи, делая ее менее чувствительной к солнцу, но она не способна на 100% уберечь эпидермис от негативного влияния ультрафиолета.