Эта ночная привычка заставляет вас полнеть

Как известно, каждый, кто регулярно высыпается, помогает своему телу избавляться от лишних сантиметров. Тем не менее, американские ученые выяснили, что одна привычка, связанная со сном, все-таки способствует набору веса, в частности, у женщин.

Согласно результатам исследования, проведенного Национальными институтами здравоохранения США (National Institutes of Health), свечение любого рода и интенсивности нарушает метаболизм в организме во время ночного отдыха, что приводит к увеличению массы тела у прекрасной половины человечества.

Нет – смартфону, настольной лампе и телевизору!

Вы также принадлежите к числу тех, кто любит вздремнуть перед телевизором? В будущем попытайтесь отказаться от этой привычки. Свет сбивает ритм наших биологических часов, причем неважно какой – от телевизора или ночника. Поскольку, таким образом, в наш мозг поступает сигнал, что пора «включаться» и бодрствовать. Это отрицательно влияет на обменные процессы в организме, в результате чего выделяется меньше гормона сна мелатонина.

Одно из возможных последствий: увеличение аппетита и, соответственно, более частые набеги на холодильник.

Для исследования были взяты и проанализированы данные почти 44 000 жительниц США. Как оказалось, по сравнению с массой тела испытуемых, которые предпочитали сон в темноте, вес участниц, спавших в комнате с включенным телевизором или другим источником искусственного света, за 5 лет увеличился, в среднем, на 17%, т.е. примерно на 5 килограмм.

Кстати, исследователи предполагают, что у мужчин результат был бы аналогичным.

Выключайте свет!

Потому ученые рекомендуют научиться засыпать в полной темноте. Это не только поможет похудеть, но и положительным образом скажется на здоровье.

В более ранних исследованиях уже было доказано, что нарушенный цикл сна-бодрствования способен также увеличивать вероятность различных заболеваний, таких как депрессия, высокое артериальное давление или диабет.