Цинк от простуды: что нужно учитывать при приеме

Цинк помогает при простуде и укрепляет иммунитет. Но вряд ли кто-нибудь знает, когда прием микроэлемента является лишним или даже вредным.

Как известно, цинк обладает свойствами, которые помогают укреплять иммунитет. Поэтому все больше и больше людей прибегают к приему минеральных добавок, чтобы предотвратить появление простуды или сократить время болезни.

Как показывают исследования, цинк действительно помогает сократить продолжительность болезни. Его прием во время появления первых симптомов простуды замедляет размножение вирусов в организме.

Потребность в цинке покрывается пищей

При сбалансированном питании ежедневная норма цинка, которая для женщин составляет семь миллиграмм, а для мужчин десять миллиграмм, обычно покрывается продуктами питания. Те, кто желают принимать микроэлемент дополнительно, должны обратить внимание на следующие пункты.

Профилактика

Как правило, дефицит цинка наблюдается лишь у кормящих и беременных женщин, а также у вегетарианцев. Остальные люди получают ежедневную норму микроэлемента вместе с продуктами питания. Принимать цинк для профилактики дефицита не стоит. Причина в том, что организм может привыкнуть к высоким дозировкам микроэлемента и после отмены препарата у вас действительно может развиться дефицит.

Передозировка

Слишком большое количество цинка может привести к отравлению. Если в день организм получил более 150 миллиграмм микроэлемента, у человека возможны проявления таких симптомов передозировки как тошнота, боль в животе, диарея и головная боль. Передозировка также может привести к дефициту меди, в результате чего может возникнуть анемия.

Цинк и железо несовместимы

Те, кто принимает препараты, должны обратить внимание на то, как они взаимодействуют друг с другом. Так, железо предотвращает поглощение цинка. Поэтому цинк лучше всего принимать во время еды, а железо после еды или перед ней.

Взаимодействие с молоком

Люди, которые принимают цинк, должны отказаться от любимого кофе с молоком. Причина в том, что кальций вытесняет цинк. Следовательно, молоко и молочные продукты влияют на поглощение цинка в кишечнике.