Семь ошибок, которые каждый совершает по утрам

Долгое пробуждение, чашка кофе, душ – многие начинают свое утро именно так. Тем, кто хочет взбодриться в душе, важно выбирать правильную температуру воды. Так, если она будет слишком теплой, вы получите противоположный эффект. Но есть и другие распространенные ошибки, которые многие совершают по утрам. Ниже мы подробно расскажем о них.

Постоянно откладывать будильник «еще на несколько минут»

«Еще 10 минут» – думают многие и откладывают сигнал будильника. Некоторые таким образом проводят в кровати на час больше, но после этого чувствуют себя разбитыми. Более эффективным будет сон, который не прерывает сигнал будильника. Если вы знаете, что можно поспать дольше, просто заведите будильник на полчаса позже. После пробуждения отложите одеяло в сторону, полежите так несколько минут, делая глубокий вдох и выдох и настраиваясь на продуктивный день. Такое пробуждение пройдет легче.

Принимать слишком теплый или горячий душ

Многие считают, что утренний душ способен отлично взбодрить. Это действительно так, если соблюдать одно важное условие: температурный режим. Дело в том, что горячая вода понижает давление, расслабляет мышцы и только усиливает ощущение усталости. Лучше принимать душ в слегка теплой воде. Тем, кто не может отказаться от горячего душа, в завершение процедуры нужно поливать ступни и щиколотки холодной водой.

Отказываться от стакана воды

Те, кому сложно даются ранние подъемы, утром первым делом идут на кухню, чтобы налить себе кофе. Однако кофе не восполнит потерю жидкости и не восстановит водный баланс. После пробуждения лучше сначала выпить большой стакан воды и только после этого кофе или чай. Это запустит обмен веществ и ЖКТ, увлажнит слизистые оболочки, подарит энергию.

Заниматься спортом сразу после пробуждения

Исследования показали, что недостаток сна и утренняя усталость значительно снижают эффективность тренировок, а также повышают риск травмирования. Это не значит, что нужно отказываться от утренних тренировок. Просто организму нужно дать достаточно времени для пробуждения, а также хорошо разогреть мышцы перед нагрузкой.

Быстро бриться по утрам

Как мужчины, так и женщины бреются утром, принимая душ. Но спешка в этом вопросе может привести к появлению прыщей и покраснений. Поэтому лучше бриться перед сном, когда для этого имеется достаточно времени. За ночь кожа успокоится, мельчайшие повреждения заживут. Подмышки также лучше брить с вечера, чтобы минимизировать проникновение через кожу солей алюминия, которые содержатся в дезодорантах.

Отводить на посещение туалета слишком мало времени

Многие отправляются в туалет перед выходом на работу и далеко не всегда им удается справить нужду без стресса и спешки. При этом важно помнить, что форсируя события в туалете, мы вредим своему кишечнику, так как чрезмерное давление может привести к развитию геморроя и воспалительных процессов. Поэтому на утреннее посещение туалета эксперты рекомендуют выделять 15 минут.

Полностью закрывать шторы или жалюзи

Свет также влияет на то, насколько легко пройдет утреннее пробуждение. Полностью закрывая жалюзи или шторы, мы нарушаем естественную выработку гормонов: серотонин, отвечающий за пробуждение, не повышается, а мелатонин (гормон сна) не снижается. Поэтому с вечера нужно оставлять жалюзи или шторы слегка приоткрытыми, чтобы утром в комнате было светло.