5 признаков того, что вы злоупотребляете алкоголем

Алкогольная зависимость, как правило, развивается медленно. Изначально спиртное употребляется по праздникам в компании, но постепенно алкоголем начинают «заливать» плохое настроение или страхи.

Большинство людей в выходные не прочь пропустить по рюмке-другой. Ведь на следующее утро будильник звонить не будет, и голове будет легче – так считают многие. Ну а что, когда доза алкоголя с каждым разом только увеличивается? Что, если бокала вина не хватает, а за вечер «уходит» целая бутылка? Это уже проблема?

Михаэль Рот из психосоциального консультационного центра помощи зависимым во Франкфурте (ZenSIS) считает, что алкогольная зависимость обычно развивается медленно. Сначала человек выпивает только в компании, наслаждается раскованностью и хорошим настроением. Но постепенно алкоголь проникает и в другие сферы жизни, и человек начинает использовать его, чтобы избавиться от тревоги и страхов.

Нарколог объясняет, что повод выпить у таких людей находится всегда, он уверен, что распознать начало алкоголизма можно по тому, когда человек плохо себя чувствует без спиртного и страдает от воздержания.

Но где именно начинается зависимость?

Михаэль Рот говорит, что первые проблемы возникают, когда дело доходит до отказа от выпивки. Зависимый уже сам чувствует, что с ним что-то не то. В то же время он не хочет менять свое поведение, поскольку ему нравится сам процесс и эффект от алкоголя. Из-за этого противоречия возникает чувство вины. Но вместо того, чтобы искать причины происходящего, человек предпочитает «убегать» от ситуации и не копаться в себе.

Но во всей «красе» алкоголизм проявляется тогда, когда зависимый пытается создать имидж сторонника трезвого образа жизни, оправдывая запои и обманывая себя сомнительными объяснениями типа: «я выпиваю только в выходные», «я начинаю употреблять только после 6 вечера», «я пью только пиво».

Наркологи выделяют следующие стадии начинающейся зависимости:

Опасный уровень риска: опасный уровень риска возникает в случае, когда женщины употребляют более 20 г чистого спирта (что эквивалентно 0,5 л пива), а мужчины – более 30/40 г в день.

Вредный уровень риска: об этом уровне говорят, когда ежедневное употребление алкоголя достигает более 40 г этанола у женщин и 60 г – у мужчин.

Алкоголизм: в переходе от второй до третьей стадии эксперты различают физическую и психическую зависимость. Физическая зависимость проявляется рядом физических и психологических проявлений. Психическая зависимость – это невозможность остановиться после принятия небольших доз алкоголя, неуемная потребность поднять настроение или снять стресс за счет выпивки.

Следующий 5-ступенчатый самотест поможет определить, не перебарщиваете ли вы с алкоголем и не стоите ли вы на пороге алкоголизма:

• Вы уже начали регулярно употреблять алкоголь, даже в одиночестве.
• Вы теряете контроль над количеством выпитых рюмок.
• Вам трудно воздержаться от приема алкоголя.
• У вас были неприятности на работе или дома из-за выпивки.
• Вы всегда находите оправдания употреблению алкоголя, как перед собой, так и перед другими.

Если вы ответили «да» на все 5 утверждений, вероятнее всего, вам пора обращаться за помощью к специалистам.

Какой выход?

Михаэль Рот призывает всех людей при первых симптомах зависимости незамедлительно звонить в специализированные консультационные центры, группы самопомощи или к психологу.

Федеральный центр санитарного просвещения (BZgA) оказывает такую помощь зависимым и их родственникам, связаться со специалистами BZgA и задать все интересующие вопросы можно по телефону: 0221 /89 20 31.