Здоровье: 5 полезных привычек, от которых пучит живот
Фото: brigitte.de
Аудиоверсия новости
Аудиоверсия новости уже готовится ...

Казалось бы, вы уже давно наладили питание и пытаетесь избегать вредных продуктов, но по-прежнему все еще страдаете от вздутия живота? Мы расскажем, какие пищевые привычки способны провоцировать метеоризм.

Реклама

Вы едите много салата и овощей

Конечно, овощи любого вида считаются полезными. А те, кто на обед вместо жирного шницеля предпочитают кушать большую порцию салата, со временем заметят положительные изменения в своей фигуре. Но! Некоторые овощи способны повышать газообразование. К таковым относятся, например, бобовые, капуста или лук.

Дело в том, что они состоят в основном из так называемых фруктанов, которые бактерии начинают расщеплять не в тонкой, а толстой кишке. Во время этого процесса образовываются газы, которые и становятся причиной ощущения распирания.

Вы увлекаетесь жвачками

Жевательная резинка способствует перевариванию съеденного, также она приглушает аппетит и помогает продержаться до следующего приема пищи. Однако необходимо помнить, что при жевании заглатывается много воздуха, кроме того, жвачка без сахара содержит вещество сорбитол, которое практически не переваривается в желудке. В результате кишечные бактерии активизируют процесс брожения. Все это, к сожалению, может привести к вздутию живота.

Вы любите кофе

Кофе обладает многими полезными для здоровья свойствами, но не каждому желудку «нравится» данный напиток. Известно, что кофе стимулирует пищеварение, однако у некоторых людей такое его свойство может вызвать метеоризм, вздутие и общую боль в животе, и неважно, употребляют ли они кофе в чистом виде или с добавлением молока.

Вы обожаете натуральные йогурты

Молочнокислые бактерии в йогурте, несомненно, поддерживают нашу кишечную флору. Но: любые изменения уровня pH в желудочно-кишечном тракте в кислую сторону вследствие инфекции, заболеваний ЖКТ или даже сильного стресса могут приводить к повышенному газообразованию в животе и, соответственно, вздутию.

Поэтому если вы заметили подобное у себя, откажитесь на время от йогурта и других молочных продуктов. А когда симптомы пройдут, следует добавлять их в свой рацион по 1-2 ложки в день.

Вы едите фрукты на десерт

Фрукты, как и овощи, специалисты рекомендуют употреблять каждый день в большом количестве: они содержат массу витаминов и минералов, которые благотворно влияют на наше здоровье. А чтобы фрукты принесли организму максимальную пользу, не стоит их кушать сразу после основного приема еды.

Поскольку в это время желудок занят перевариванием более тяжелой пищи, съеденные яблоки, бананы и т.п. лишь пропитаются соляной кислотой и начнут бродить, образуя газы, отчего может пучить живот.

5 полезных привычек, от которых пучит живот обновлено: 22 октября, 2019 автором: Анна Сорока

Это также будет Вам интересно:

Слушай аудиоверсию в начале новости
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Реклама
Реклама

Последние новости