11 советов для тех, кто боится летать

Каждый третий немец волнуется перед перелетом, а каждый пятый и вовсе страдает от сильного страха и даже приступов панических атак. И это несмотря на то, что самолет – это одно из самых безопасных транспортных средств.

Два эксперта по перелетам, которые помогают пассажирам побороть страх полетов, дали несколько действенных советов, которые помогут справиться с боязнью летать.

Психолог Линда Ферер так объясняет природу страха перед перелетами: «У людей нет крыльев, и поэтому полет для них является неестественным состоянием, поэтому неудивительно, что у многих возникает тот страх, который называют аэрофобией. Кроме того, в СМИ авиакатастрофы освещают иначе, чем автомобильные, это также влияет на уровень стресса и обеспокоенности».

Линда Ферер советует, что делать, чтобы меньше бояться перелетов.

Пообщайтесь с капитаном

Постарайтесь зайти на борт самолета первыми. Поприветствуйте экипаж, попросите разрешения зайти в кабину пилотов и пообщаться с ними. Как правило, авиалинии разрешают делать это, так как при посадке пассажиров пилоты уже полностью готовы к полету. Вы заметите, насколько расслаблено они ведут себя, и их настроение может передаться вам или, по меньшей мере, успокоить вас.

Выпить стаканчик перед полетом?

Да, но не алкоголя, а обычной воды. Во время полета, а лучше также и за день до него, нужно пить больше воды. Даже при минимальном обезвоживании вы находитесь в состоянии стресса, а дополнительный стресс во время полета вам явно не нужен.

Представляйте, что самолет – это лошадь

Турбулентность – это частое и нормальное явление при перелетах. Не стоит судорожно впиваться в подлокотники, вместо этого попытайтесь расслабиться, слиться с движениями самолета. Представьте, что самолет – это лошадь, на которой вы сидите, и что вас просто качает в такт ее галопу.

Практикуйте визуализацию

За несколько дней, а лучше недель до перелета, начните визуализировать то, как он будет проходить. Представляйте приятную и расслабленную атмосферу, а также, что вы сидите в безопасном самолете, который доставит вас с ожидаемое место.

Упражнения Шиацу

Поочередно сжимайте все пальцы левой, а затем правой руки, сосредоточьтесь на этом, делайте это осмысленно. Это отвлечет вас от беспокойства.

Отвлекайтесь от своих мыслей и страха

Почитайте книгу, посмотрите фильм, пообщайтесь с теми, кто сидит рядом. Не нагружайте свой мозг сложными темами, выбирайте комедии и легкие книги, приятные темы для обсуждения.

Свои советы, как побороть страх перелетов, дает капитан одного из кораблей Вольфганг Баллах.

Расценивайте страх как нечто позитивное

Помните: страх – это естественная защитная функция нашего организма, он наш товарищ, так как он стремится защитить нас от каких-либо реальных и нереальных угроз. Страх – это то, что работает нам во благо. Осознайте это, узнайте, как работает страх, почему он появляется, почему, например, возникает дрожь в теле. Все просто: понимая, что такое страх, вы будете меньше бояться.

Сосредоточьтесь на дыхании

Дышите равномерно, делайте глубокий вдох и глубокой выдох, сосредоточьтесь на своем дыхании, одновременно проговаривая про себя: «У меня получится успокоиться, все наладится».

Выбирайте лучшее место

По возможности выбирайте место в центре самолета, там находится центр тяжести самолета, благодаря чему меньше ощущается колебание.

Узнайте больше о том, как осуществляется перелет

В СМИ, как правило, освещают только авиакатастрофы или другие негативные моменты, связанные с перелетами. Однако, если вы углубитесь в эту тему, вы поймете, насколько безопасно летать, узнаете, сколько действий ежедневно осуществляется для обеспечения безопасности во время перелетов. Так вы сможете осознать, что самолет действительно является самым безопасным транспортным средством.

Летайте

Если у вас есть страх перед перелетами, не стоит избегать их. Чем чаще вы будете летать, тем меньше вы будете бояться. Не стоит начинать с больших дистанций, можете для начала выбрать короткий рейс внутри страны, а затем уже летать на более дальние расстояния.