10 советов тем, кто хочет бросить курить

Всем известно, что курение наносит вред нашему здоровью. Кроме того, страдают не только те, кто курит регулярно, но и те, кто делает это время от времени, рискуя также стать зависимым. К счастью, от этой пагубной привычки можно избавиться, мы дадим советы о том, как проще бросить курить.

Выберите подходящее время

Не стоит заставлять себя бросить курить, если вы еще не готовы к этому, так как, вероятнее всего, эта затея не увенчается успехом. Однако, как только вы поймаете себя на мысли, что вам не нравится, как пахнет ваша прокуренная одежда, как вы кашляете или не можете начать день, не выкурив сигарету, объясните себе, что пришло время бросать курить, и лучше начать уже сегодня.

Сделайте это сразу или не делайте вообще

Постепенно снижать количество выкуренных за день сигарет может показаться хорошим решением, однако оно таковым не является, так как не работает. Нередко вместо четырех разрешенных себе сигарет люди начинают курить пять, шесть и больше, возвращаясь к привычной для себя «норме». Если вы уверены, что точно хотите вычеркнуть себя из рядов курильщиков, вам нужно окончательно и бесповоротно бросить курить, не отступая.

Мотивируйте себя

Думайте о том, что вы получите в качестве выигрыша. Нужно мыслить в позитивном ключе, концентрируясь не на том, чего вы лишаетесь, а на том, что вы приобретаете – здоровье, отсутствие неприятного запаха сигарет на одежде, волосах и пальцах, здоровые сосуды.

Расскажите другим о том, что бросаете курить

Никто в вашем окружении не знает о том, что вы бросаете курить? Расскажите им! Они не верят? Докажите! Сообщите как можно большему количеству людей о своем намерении и не отступайте от него. Теперь у вас будет дополнительная мотивация – показать другим, что ваша воля сильнее плохой привычки.

Придумайте новый ритуал

У многих курильщиков с сигаретами ассоциируются определенные ситуации – утренний кофе, пятничные посиделки с друзьями за пивом, завершение ужина. В такие моменты тем, кто бросает курить, может быть особенно сложно. Поэтому вместо того, чтобы в таких ситуациях заменять сигареты конфетами или другой едой, введите новые ритуалы. Это позволит вам не набрать лишние килограммы. Например, при мыслях о сигарете намажьте руки кремом, поправьте прическу у зеркала, сделайте 10 приседаний – такие привычки пойдут вам на пользу.

Радуйтесь лучшему сексу

Многочисленные опросы показали, что некурящие имеют лучший секс, чем курильщики. Как известно, никотин сужает артерии, поэтому отказавшись от этой привычки, вы дадите возможность крови лучше циркулировать, в том числе и в артериях половых органов.

Откладывайте деньги, не потраченные на сигареты

Отказ от курения позволяет сэкономить неплохую сумму. Вы можете откладывать ее, и каждый раз, не покупая очередную пачку, планировать приятные покупки, например, новую мебель, одежду или аксессуары. Таким образом отказаться от покупки будет гораздо проще.

Занимайтесь спортом

Возможно, вы уже занимаетесь спортом, однако после отказа от курения у вас это будет получаться гораздо лучше, ваша выносливость вырастет, мышечная масса будет увеличиваться быстрее. Если же вы пока на «Вы» с физическими нагрузками, измените это. Спорт помогает в отказе от курения, так как он является отличным развлечением и способом стать счастливее – физическая активность повышает выработку эндорфина – гормона счастья. Найдите себе компанию для тренировок, и вам будет еще интереснее.

Сходите к косметологу

Косметологи с первого взгляда могут распознать курильщика. У регулярно курящих людей кожа тускнеет, становится более сухой, появляются темные круги и мешки под глазами, а также морщины. Бросьте курить и сходите к своему косметологу, и он сразу отметит позитивные изменения вашей кожи.

Осознайте все риски

Курильщики нередко врут себе, не признавая всей опасности курения. Однако осознав вред и все последствия курения: повышенное кровяное давление, инфаркт, инсульт, атеросклероз и риск развития рака, можно понять, для чего стоит бросать курить как можно раньше. Это может стать отличной мотивацией.