Не секрет, что пиво, вино и шнапс в Германии пьют многие и зачастую гораздо больше и чаще, чем это можно проделывать без существенного вреда для здоровья. Ежегодно на душу немецкого населения приходится в среднем 9, 7 литров чистого спирта.
Немало немцев пьет по любому поводу и без особого повода, на вечеринках, в барах или просто дома. Вредит ли им это? Безусловно. По последним официальным данным, на сегодняшний день в ФРГ почти 1,3 миллиона человек страдают от алкозависимости. Каждый год от последствий употребления алкоголя в стране умирает около 74 000 человек.
Что делают регулярно пьющие люди, чтобы избегать наихудших последствий? А что говорят исследователи? На основе ответов семидесяти тысяч участников крупнейшего в мире опроса Global Drug Survey специалисты предлагают шесть рекомендаций:
- Выходные дни
Эксперты утверждают, что в неделю необходимы, по меньшей мере, два свободных от алкоголя дня. На это есть много причин. Организм, и особенно печень отдыхает, экономятся калории и деньги. Двухдневное ограничение помогает в развитии самоконтроля. Конечно, если человек в остальные пять дней недели выпивает, допустим, бутылку вина в сутки, серьезного ущерба здоровью все же не избежать.
- Еда перед выпивкой
Принятие пищи не уменьшает всасывание алкоголя в кровь, однако замедляет данный процесс и снижает риск гастроэнтерологических заболеваний. Так что если выпивка неизбежна, лучше все-таки перед этим поесть.
- Двухнедельные перерывы
Как минимум две недели в год следует полностью отказаться от возлияний, особенно после тяжелых периодов, связанных с пьянством. Такие перерывы могут напомнить человеку о том, что для веселого времяпрепровождения вовсе не обязательно напиваться. В то же время можно объективно оценить свое физическое и психическое здоровье.
- Безопасный лимит
Многие люди или попросту игнорируют рекомендуемые в каждой стране медицинские ограничения или же вообще не знают о них. Тем не менее, печальные последствия несоблюдения нормы во всевозможных вариациях известны всем.
- Дополнительная вода
Если чередовать алкоголь с водой или безалкогольными напитками, можно уменьшить степень обезвоживания, являющегося одной из основных причин похмелья.
- Снижение «оборотов»
Выбор пива, сидра, или вина вместо более крепких напитков также снижает вероятность тяжелого похмелья.
Источник записи: www.zeit.de
Источник изображения: www.fitforfun.de